1、注意補充補腦健腦的膳食
防輻射的先決條件是先要增強自身的免疫力，因此飲食上需要注意補腦。脂肪是健腦的首要物質，磷脂酰膽鹼有補腦的作用，能使人精力充沛，想要補腦多吃堅果，芝麻等;蛋白質是智力活動的物質基礎，是控制腦細胞的興奮的主要物質，大腦細胞在代謝過程中需要大量蛋白質的補充、更新，增加優質蛋白的攝入可選擇瘦肉、雞蛋、魚類等;糖類在體內分解為葡萄糖後，即成為大腦的重要能源，富含糖類的食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。
2、注意補充保護眼睛的膳食
眼睛是人的心靈之窗，眼睛也很容易受到輻射影響，因此在通過飲食防輻射時一定要注意補充保護眼睛的營養元素。維生素A和胡蘿蔔素都有助於補肝明目、緩解眼睛疲勞。另外，維生素C也對眼睛十分有益，所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜和水果。
3、注意膳食中鈣的補充
鈣是人體生命活動的調節劑，對身體各個系統的正常生理功能起到調節的作用。鈣的代謝平衡對於維持生命和健康起著至關重要的作用。上班一族應多吃牛奶、海米、黑芝麻、黃豆、紫菜等高鈣食品。鈣質的補充也有助於人抵抗輻射。
