概述
現在人們越來越關注運動和健康，而由於白天工作比較繁忙，往往沒有時間進行運動，因此，現在很多人選擇了在夜晚進行夜跑，在進行夜跑時，也能夠讓我們的身體得到很好的保健，每天堅持夜跑，不僅能夠達到強身健體的功效，還有利於減肥，但是亦跑過後也有一些注意事項，需要去了解，以免出現各種不良影響，那麼，夜跑完可以喝牛奶嗎？我們來了解一下吧。
步驟/方法：
1、 夜跑完是可以喝牛奶的，但是不能夠立即喝，夜跑完之後適當的休息，可以喝上一杯牛奶，牛奶會補充身體需要的營養元素，同時睡覺前喝牛奶，也有促進鈣的吸收，晚上睡覺前喝牛奶對睡眠是有很大的益處的，對人體有鎮靜作用，能夠促進睡眠，加深睡眠的深度。
2、 夜跑後可以喝牛奶，牛奶中是含有高蛋白質碳水化合物和維生素，在運動後喝上一杯牛奶，可以補充運動中流失的能量，可以緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生，因此別跑後休息一會後，喝一杯牛奶是非常有益處的。
3、 在運動後喝牛奶可以幫助肌肉的增長，增加肌肉比例的，因為牛奶中含有豐富的蛋白質，而蛋白質是肌肉生長的原料，蛋白質合成速度是能夠決定肌肉增長的速度在肌群的構成、生長方面都是有比較重要的作用。
注意事項：
夜跑是一種非常好的運動方式，不僅能夠燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能夠美體塑形，尤其是能夠讓下垂的臀部變得圓翹，夜跑最好是堅持一小時左右最佳，要根據自己的身體情況調整跑步的步伐和速度，以微微出汗為標準。
