概述
夜跑鍛鍊是一種比較常見的現象，每天可以選擇使用不同的方法鍛鍊身體，有效預防疾病，具有一定的保健作用，每天通過使用適當的液體泡腳，也具有一定的促進睡眠的作用，但是有些人夜跑過程過長，或者夜跑時過於興奮，可能會造成失眠的現象，所以應該有一個良好的心態，夜跑後最好經過一個小時的身體護理才能睡覺。
步驟/方法：
1.夜跑後可能會引起心跳加快，會出現明顯的興奮過度的現象，可能會引起一些人出現失眠的現象，都是比較常見的一種情況，所以不要過於擔心，夜跑後也要保持身體安靜，不要有太大的心理壓力。
2、如果夜跑後不能入睡，應調整睡眠環境，保持室內空氣溫度適宜，不要過低，有效避免區域性、不正常的睡眠現象，最好應注意夜跑後情緒的穩定和放鬆。
3、有些人如果在夜跑後出現失眠的現象，也可以通過選擇跑步時間的方法來有效避免非常明顯的身體不適症狀，具有一定的保健和促進睡眠的作用，夜跑鍛鍊的過程不要時間過長，也不要過於勞累。
注意事項：
夜跑是一種比較常見的保健方式，每天都可以選擇使用夜跑的方法進行鍛鍊，可以有效的預防疾病，通過使用夜跑可以避免出現免疫力低下的現象。
