失眠睡不著怎麼辦

概述

睡眠對於每個人來說重要性就好比機器需要停止休息,重要性是不言而喻的,在現代快節奏的生活中,失眠的原因多種多樣,在我被失眠困擾不堪時醫生給我的建議是:在日常生活中養成良好的生活習慣,規律的生活比萬金的良藥更重要,在此我給失眠睡不著的朋友們提供一下解決這個問題的方案.

步驟/方法：

1、 日常多運動,保持身體狀態的良好,在白天讓自己的身體通過運動疲憊下來晚上能夠獲得良好的休息

2、 注意規律的生活,每天給自己安排一個合理的睡覺時間,並堅持每天在這個時候睡覺.

3、 到藥店,買點棗仁,磨碎了開水衝著喝或者晚上睡覺前和點牛奶吃點甜食 也有助於睡眠

注意事項：

讓自己的心理儘量放鬆下來,避免過分的焦慮,菸酒儘量少沾,保持自己的身心愉悅是良好睡眠的開始.