不時有病人問我睡不著怎麼辦，我一般會問他的生活習慣，建議規律作息，注意飲食等，必要時應用藥物治療。我剛才看到一篇短文，但沒有嘗試，因為我的睡眠不是問題，但有睡眠障礙的人可以試試哦，哈佛大學畢業的博士威爾最近發表的 "4-7-8 "呼吸法，可以讓人在60秒內進入睡眠狀態。"4-7-8 "呼吸法分3個步驟，吸氣4秒，屏住呼吸7秒，最後呼氣8秒，3個循環後，你會感到睏倦，整個過程只需要57秒。建議你每天做兩次，練習6到8周，直到你熟悉整個過程。
如果我晚上睡不著覺，應該怎麼辦？
發布於 2022-12-08 19:07
如果我晚上睡不著覺，應該怎麼辦？相關文章
1、藥物和食物因素：服用中樞興奮藥物可導致失眠。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀—睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑—咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
2、睡眠節律改變：如夜班和白班頻繁變動，睡眠時間不固定等引起生物鐘節奏的變化，從而引起失眠。
3、軀體疾病：心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病
發布於 2024-06-11 18:32
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精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
音樂放鬆法：科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有
發布於 2024-06-11 18:39
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1寶寶對外面世界充滿好奇，興奮愛動很正常，但良好的睡眠對其發育很重要，所以培養其良好的睡眠習慣至關重要。白天讓寶寶多跑，多動，多說，切忌經常抱著寶寶容易讓其形成依賴型，不利於體內能量的消耗;晚上則注意餵食過後就不要有劇烈的活動，以免刺激寶寶興奮。
2餵食規律結合睡眠規律：將兩者結合起來，比如睡覺之前讓你喝飽奶水，讓寶寶知道，餵飽奶水之後要進入睡眠狀態。不能無規律的餵食寶寶，容易讓其能量充足，更不
發布於 2024-06-11 22:27
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1.香蕉
香蕉是一種水果，它裡面含有能夠平穩血清素和褪黑素的物質，同時還含有能夠讓肌肉起到鬆弛功效的鎂元素，在一定的程度上能夠幫助我們進入夢鄉的。
2.亞麻籽
亞麻籽只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
3.全麥麵包
全麥麵包在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色胺酸對
發布於 2024-06-11 18:59
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1、鮮丹參，鮮酸棗根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪夢。
2、雞蛋2個，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
3、山楂核。炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)
4、取百合棗仁茶一小包，白天或者睡前沖泡飲用。百合棗仁茶含有六大名貴材料，分別是百合、棗仁、茯苓、小麥、枸杞子、桂圓。其中棗仁是人盡皆知的能促
發布於 2024-06-11 18:53
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一、長期失眠可減壽。調查顯示，人的睡眠時間和生命的長短有著密切的關係，晚上能睡7-8個小時的人最長壽;睡覺時間達不到4小時的人平均減壽18年。
二、長期失眠的人易患癌症。一項研究表明，女性乳腺癌還與睡眠有著間接的關係。在睡眠過程中，人類的大腦會產生一種叫做“褪黑素”的物質，這種物質可以延緩女性雌激素的產生(雌激素水平高患乳腺癌幾率大)，但是如果睡不著，大腦就沒有機會分泌這種物質，那麼雌激素的水平
發布於 2024-06-11 18:46
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加強精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
經常自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
堅持音樂放鬆法：科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西
發布於 2024-05-21 12:52
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失眠可能由以下因素引起：
1、藥物和食物因素：服用中樞興奮藥物可導致失眠。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀—睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑—咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
2、睡眠節律改變：如夜班和白班頻繁變動，睡眠時間不固定等引起生物鐘節奏的變化，從而引起失眠。
3、軀體疾病：心臟病、腎病、哮喘
發布於 2024-06-30 04:49
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自身因素：自己有失眠症或者抑鬱症等導致晚上沒有睏意，有時候困但是同樣睡不著覺;
環境因素：有時候因為更換一個睡覺的環境，包括室內環境以及戶外有噪音情況的影響;
生活因素：成年人或者中年人往往因為生活中的工作，或者家庭的一些瑣事而煩心以致失眠;
心理因素：如青少年因為升學壓力，或者中年人為了生活的目標而造成心理包袱睡不著覺;
其它因素：包括神經太過激動、興奮，或者睡前飲食、飲水過多都可能導致晚上睡
發布於 2024-10-02 14:55
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概述
你好，其實酒精肝的臨床表現主要是右上腹脹痛，可能伴有乏力，不想吃飯，體重減輕的哦。鑑於這些症狀的個體化的差異，可以說是一般是不會失眠的哦。但是個人的體質不一樣的話，也有可能是腹部脹痛造成晚上失眠的哦。這一點其實也是有很有可能的哦。所以酒精肝患者在飲食方面要多多的注意的。還有就是平時一定就是不要喝酒，喝酒就是會加重病情的哦。
步驟/方法：
1、
酒精肝患者在飲食方面主要是以高蛋白低脂的食
發布於 2023-10-09 17:01
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發布者
我還要經歷多少次連再見都來不及說的分離
提問
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回答
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性別：女，年齡：37歲
我因為思慮過度晚上睡不著覺以前？我因為思慮過度晚上睡不著覺以前想過一些事情四天沒睡過覺，是否有法醫治。
性別：男，年齡：20歲
家裡老人晚上睡不著怎麼辦
我每天晚上都睡不著，太煩人了!明明很想睡覺很想入睡，但就是睡不著，我幾乎覺得自己身體出了問題，頭髮掉了很多，晚上睡不著後，只能晚上玩手機，然後眼睛不舒服，導致第二天白天睡不著，晚上又睡不著，即使白天不睡，晚上還是睡不著。
您好，我 15 歲的孩子無法入睡。他一直到11點才睡著，可是到了第二天12點才醒來，整晚都睡不著。
每天晚上都睡不著。躺在床上也睡不著。怎麼辦啊長時間的這種情況。
每天晚上都很困，但睡不著，整晚都是如此。從30多歲開始，我偶爾會有不眠之夜，而現在，整晚都是如此。
性別：男，年齡：27歲
你好：我晚上經常睡不著，注意力不集中，記憶力下降。 我該怎麼辦？
從未檢查過
你好：我晚上經常睡不著，注意力不集中，記憶力下降。 我該怎麼辦？
媽媽每天晚上睡不著，白天睡不著，晚上睡不著，都一個月了，怎麼了
更年期好久了，前幾年特別厲害，這幾年不怎麼的了，就是偶爾會突然的心裡煩得慌，晚上有時候整夜睡不著覺，白天困得很，有時候吃了中午飯會睡一會，因為特別困，整夜整夜的睡不著覺，吃飯甚麼的都沒事，就是睡不著，該怎麼調理調理呢
性別：男，年齡：15歲
總是睡不著覺，也不想睡覺晚上睡不著覺