不時有病人問我睡不著怎麼辦，我一般會問他的生活習慣，建議規律作息，注意飲食等，必要時應用藥物治療。我剛才看到一篇短文，但沒有嘗試，因為我的睡眠不是問題，但有睡眠障礙的人可以試試哦，哈佛大學畢業的博士威爾最近發表的 "4-7-8 "呼吸法，可以讓人在60秒內進入睡眠狀態。"4-7-8 "呼吸法分3個步驟，吸氣4秒，屏住呼吸7秒，最後呼氣8秒，3個循環後，你會感到睏倦，整個過程只需要57秒。建議你每天做兩次，練習6到8周，直到你熟悉整個過程。
如果我晚上睡不著覺，應該怎麼辦？
發布於 2022-12-08 19:07
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睡前一定要洗澡。很多人都有睡前不洗澡的壞毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。這樣當然睡不著覺了。一天下來有味道不說，身體處於僵硬的狀態，躺著床上肯定是輾轉難睡的。如果洗個熱水澡就可以緩解身體的僵硬狀態，而且會輕鬆很多，睡好覺當然沒有問題。
睡前可以看看書。白天一天也許工作很累，心裡也很累。但是看一下書籍可以緩解心裡的壓力，也可以讓自己靜下來。這本來是很多孕婦用來緩解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是
發布於 2024-09-14 05:47
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概述
最近我在準備一場非常重要的考試，雖說每天晚上我都緊張的睡不著覺，雖然我知道我自己應該放平心態去面對，但是我還是忍不住自己去胡思亂想，對這次考試抱有很大的希望，通過我的緊張心理而導致的失眠，給我的生活帶來了很多的問題，讓我們都脾氣變得非常的暴躁，所以今天我就來給大家介紹幾種解決失眠的方法，希望對大家有幫助。
步驟/方法：
1、
首先我們有可能會不注意自己的飲食，很多人都不知道失眠和飲食也
發布於 2023-09-17 21:10
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概述
支氣管炎是比較常見的一種現象，所以應該選擇一個好的治療方法，有的患者如果出現了支氣管炎，可能會引起明顯的咳嗽痰多的現象，支氣管炎的患者晚上咳嗽睡不著覺是比較常見的一種現象，一般都是由於呼吸不暢導致這一現象，支氣管炎的患者，如果晚上咳嗽睡不著覺，也可能是由於病情更加嚴重或者是空氣過於乾燥引起這一現象，應該進行合理的治療。
步驟/方法：
1、
支氣管炎的患者可能會引起明顯的咳嗽和出現了晚上
發布於 2023-06-28 19:31
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方法/步驟
首先，要明白是我們的情緒導致自己沒有了睡意，有時候是瑣碎的煩心事情，有時候是興奮的喜悅事情，有時候是願望達成的激動，總之跟自己的情緒有關係，我們只要調整好自己心態，保持處事不驚，不以物喜，不以己悲的心態。
具體操作方法就是洗個熱水澡，尤其是在寒冷的冬季，冬季是乾燥的，冬季是感冒流行的季節，所以有的朋友為了避免感冒，害怕冷而不去洗澡，這是大忌，一定要衝個熱水澡，感受沖澡時的喜悅。
睡覺
發布於 2024-06-10 14:05
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首先晚上睡不著覺時不能著急，越是著急越睡不著，遇到睡不著覺時先深呼吸幾次，把精力放在調節呼吸上，剛開始呼氣時儘量發出“噓”的聲音。
心裡重複默唸“睡覺”，這樣既轉移心裡上的壓力，又有催眠的作用
如果是因為生活上受大的壓力或打擊時，需要把壓力盡量釋放出來，找親朋友好友聊聊天，可以在睡前看一些平時不愛看的電影，或者重複看某個劇集。這樣也有助於催眠自己。如果確定是由精神方面的問題導致反覆失眠，可以到適
發布於 2024-04-27 04:30
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睡覺，是一個心腎交合的過程，身體不舒服或者心理壓力會導致睡不著，失眠。基本上每個人都會遇到過這樣的問題。解決失眠問題在於解決
首先晚上睡不著覺時不能著急，越是著急越睡不著，遇到睡不著覺時先深呼吸幾次，把精力放在調節呼吸上，剛開始呼氣時儘量發出“噓”的聲音。
心裡重複默唸“睡覺”，這樣既轉移心裡上的壓力，又有催眠的作用
如果是因為生活上受大的壓力或打擊時，需要把壓力盡量釋放出來，找親朋友好友聊聊天
發布於 2024-06-30 04:55
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現代社會，不少人因為日常的生活、工作及學習壓力過大，因為身體有嚴重的疾患等，導致經常睡不著覺，嚴重的失眠，往往導致這些人身體的正常代謝受到影響，內分泌嚴重失衡，精神不振，食慾低下，渾身乏力，身體的抵抗力低下，嚴重影響這部分人的正常生活及學習、工作，特別是長時間的睡不著，會引發心腦血管疾病、內分泌疾病及消化系統疾病的發生，嚴重影響了他們的生活質量，甚至影響到了其壽命，因此，對於經常睡不著，一定要引
發布於 2024-06-10 14:25
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概述
晚上翻來覆去睡不著覺是比較常見一種現象，一般都是由於思慮過多引起的，有的患者如果出現了精神過度緊張和焦慮，都可能會導致患者出現了睡不著覺的現象，對患者日常生活會有很大的影響，所以應該及時進行治療，避免出現了睡不著覺引起的頭暈頭痛的症狀，如果經常睡不著覺也可能是失眠症誘發的疾病，所以應該及時通過中藥治療的方法來進行緩解。
步驟/方法：
1、
失眠的症狀比較明顯，失眠對患者日常生活影響也是
發布於 2022-11-07 12:14
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一、長期失眠可減壽。調查顯示，人的睡眠時間和生命的長短有著密切的關係，晚上能睡7-8個小時的人最長壽;睡覺時間達不到4小時的人平均減壽18年。
二、長期失眠的人易患癌症。一項研究表明，女性乳腺癌還與睡眠有著間接的關係。在睡眠過程中，人類的大腦會產生一種叫做“褪黑素”的物質，這種物質可以延緩女性雌激素的產生(雌激素水平高患乳腺癌幾率大)，但是如果睡不著，大腦就沒有機會分泌這種物質，那麼雌激素的水平
發布於 2024-06-11 18:46
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老年人最容易失眠了，可能是因為人體老化，免疫力下降的緣故，經常看見老年人服用安眠藥治療失眠，然而大部分對安眠藥有了一定的依賴性，甚至是，連安眠藥也不管用了，為何我們不選擇一些失眠的偏方呢?從生活中也可以調理。
在價值觀上不要把睡眠看得非常重要，失眠者甚至很多人都認為晚上睡覺很重要，整天想的就是怎樣才能睡好覺，從而不理解睡覺時為了健康，從而晚上越是想越是睡不著，睡覺並不是人生的目標.老年人失眠的治
發布於 2024-08-31 10:55
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我還要經歷多少次連再見都來不及說的分離
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性別：女，年齡：37歲
我因為思慮過度晚上睡不著覺以前？我因為思慮過度晚上睡不著覺以前想過一些事情四天沒睡過覺，是否有法醫治。
性別：男，年齡：20歲
家裡老人晚上睡不著怎麼辦
我每天晚上都睡不著，太煩人了!明明很想睡覺很想入睡，但就是睡不著，我幾乎覺得自己身體出了問題，頭髮掉了很多，晚上睡不著後，只能晚上玩手機，然後眼睛不舒服，導致第二天白天睡不著，晚上又睡不著，即使白天不睡，晚上還是睡不著。
您好，我 15 歲的孩子無法入睡。他一直到11點才睡著，可是到了第二天12點才醒來，整晚都睡不著。
每天晚上都睡不著。躺在床上也睡不著。怎麼辦啊長時間的這種情況。
每天晚上都很困，但睡不著，整晚都是如此。從30多歲開始，我偶爾會有不眠之夜，而現在，整晚都是如此。
性別：男，年齡：27歲
你好：我晚上經常睡不著，注意力不集中，記憶力下降。 我該怎麼辦？
從未檢查過
你好：我晚上經常睡不著，注意力不集中，記憶力下降。 我該怎麼辦？
媽媽每天晚上睡不著，白天睡不著，晚上睡不著，都一個月了，怎麼了
更年期好久了，前幾年特別厲害，這幾年不怎麼的了，就是偶爾會突然的心裡煩得慌，晚上有時候整夜睡不著覺，白天困得很，有時候吃了中午飯會睡一會，因為特別困，整夜整夜的睡不著覺，吃飯甚麼的都沒事，就是睡不著，該怎麼調理調理呢
性別：男，年齡：15歲
總是睡不著覺，也不想睡覺晚上睡不著覺