如果我晚上睡不著覺，應該怎麼辦？

不時有病人問我睡不著怎麼辦，我一般會問他的生活習慣，建議規律作息，注意飲食等，必要時應用藥物治療。我剛才看到一篇短文，但沒有嘗試，因為我的睡眠不是問題，但有睡眠障礙的人可以試試哦，哈佛大學畢業的博士威爾最近發表的 "4-7-8 "呼吸法，可以讓人在60秒內進入睡眠狀態。"4-7-8 "呼吸法分3個步驟，吸氣4秒，屏住呼吸7秒，最後呼氣8秒，3個循環後，你會感到睏倦，整個過程只需要57秒。建議你每天做兩次，練習6到8周，直到你熟悉整個過程。