晚上睡不著，一睡的床上胡思亂想，大半夜的

你晚上睡不著，想不開，這種情況應該考慮是有睡眠障礙的問題 對於你現在的情況，建議你一定要放鬆，如果同宿舍的人，他們都能很好的入睡，只有你覺得天氣太熱，睡不著，那麼這種情況應該考慮你還是身體的問題，你要在網上選擇一個比較薄的被子，而且要吃一些藥物來調節，比如安神藥、維生素b6等

你晚上睡不著覺，在床上胡思亂想，加上你的寢室很熱，這些都會與你周圍的環境結合起來，使你精神上很煩躁，難以控制各種衝動的想法。 這種情況的發生主要是你的思想和周圍環境相互作用的結果。為了解決這種情況，晚上要適當運動，最好在睡覺前洗個熱水澡，讓身體降溫。睡覺時聽一些慢節奏的音樂，使自己放鬆，少想一些事情。

你現在晚上睡不著，躺在床上就會胡思亂想，除了因為宿舍太熱，所以說你還會想到往外跑，其實就是因為這個原因，內心也比較煩躁，所以說要調整自己的心情。 首先，要讓自己的心安靜下來，你可以試試，讓自己。洗個澡，然後，可以喝點水，再看看書，聽聽聽音樂，讓自己的心靜下來，這個是最主要的，也可以嘗試做放鬆運動。