晚上睡不著，有時一兩個小時都睡不著

晚上躺在床上要花很長時間才能睡著，有時感覺心臟不舒服，有點喘不過氣來，現在白天要上網課，晚上真的很想睡著，白天睡的時間不長，有時就不睡了，但晚上還是睡不著。

發布於 2022-08-02 09:11

共有6個回答

很多時候，身處困境，陷在其中，不知所處

這種情況大約持續了多長時間？白天的經歷如何？它是否影響了白天的學習經歷，生活質量？你早上幾點鐘起床？你在早上醒來時是否感到清醒和精力充沛？你先用系統睡眠控制法來調整一下。使睡覺的時間和在床上的時間大致相等。不上床就不睡覺。躺在床上20分鐘不睡覺，起來做你想做的事，知道自己困了，再回到床上去。重複這樣做直到你睡著。對睡眠還有一個正確的理解，睡眠的目的是為了休息而不是為了睡覺而睡覺。你也可以在百度上搜索焦慮自評量表，做個心理測試，我幫你分析一下。

追问

已经影响到了白天的听网课质量，有时候会困的脑子发懵，白天一般六点半起床，早上睡醒之后就是感觉还想睡。晚上睡不着白天睡不醒…

回答

你先按照我说的方法调整一下。如果一周以后效果仍然不好的话，那么你考虑用一些中成药帮助睡眠。同时你做一个焦虑测验，看看有没有问题。

追问

您好，这是我在百度上搜索的那个焦虑自评量表

回答

第8题没选，分数要高。说明a问题那19个题是42分。42×1.25得到标准分数。52.5分。焦虑的筛查量表是50分，你属于轻度的焦虑状态。您可以在全身肌肉扫描放松训练。听着音乐做一下放松训练，也可以学学瑜伽，做一点自己喜欢的事情，做一下放松。

追问

好的，谢谢医生

回答

非常感谢你的信任。希望你往后余生，洁身自好，吸取教训。

回答於 2022-08-02 11:07

各自爺束看清落敗吧

夕陽西下一抹金色映灑滿整個海面，這一刻天和地不再是兩個個體

你是個好孩子。你處於這種狀況有多久了？主要是因為學習的壓力，還是因為發生在你身上的一些不好的事情，或者你和父母的關係如何？最好的辦法是去做心理諮詢，以調整這種狀況。建議你進行心理諮詢，緩解你的情緒，以改善這種狀況。

追问

大概有好几个星期了吧，和父母关系很好。我之前中考前也有阵子睡不着，可能是压力大吧。请问喝药能解决吗

回答

可以到神经内科检查诊断，遵医嘱。更重要的是进行心理咨询。疏导情绪，缓解焦虑。

追问

好的，谢谢医生

回答

不客气！如需帮助请随时联系我。

回答於 2022-08-02 19:26

星期八捂淡漠國民

切都不是自己想怎樣就怎樣的，活著就要學會身不由己

您好，根據您的描述，自己目前的表現，16歲的女孩晚上睡不著，有時一兩個小時都睡不著，感覺心臟不舒服，呼吸不好，可能有焦慮和恐懼的傾向。建議你合理安排學習和休息時間，學會自己調整心態，多參加戶外集體活動，學會自我放鬆，緩解緊張情緒，遇到事情多與家人溝通，必要時在家人陪同下諮詢心理醫生。

追问

好的，谢谢医生

回答

不客气，希望你学会调整自己心态放松自己，睡觉前散散步缓解紧张情绪，必要时在医生指导下吃镇静药物进行调理的。

回答於 2022-08-03 00:03

感動過沒啊

兩個原本不是一個世界的人最終要回到各自的世界

晚上睡不著，要一兩個小時才能入睡，這種情況下不要早睡，躺到困的時候再去睡覺，睡好了才能調整生物鐘白天不管多困，都不要午休，也不要補覺，這種情況下白天不睡覺多運動，晚上可能更快入睡，早點睡吧

追问

好的，谢谢医生

回答

不客气的。

回答於 2022-08-03 02:44

春蝶〆條紋

I sing a sad song. 我唱著悲傷的歌。

一個16歲的女孩，她反映現在白天有網絡課，很想晚上睡個好覺，晚上躺在床上反應很久才能睡著，有時一兩個小時，初步診斷為睡眠問題。你說她有時感覺心臟不舒服，呼吸有點困難，這種情況在白天也會發生嗎？是否有心臟問題的家族史？如果是這種情況影響睡眠，請儘快和家人去醫院檢查，先排除器質性問題。

追问

白天不会觉得呼吸不过来，只有晚上睡觉的时候才会有，家族没有心脏史，我会留意这个现象的，谢谢医生

回答

别客气，晚上有困意的时候再上床躺着，睡前可以用热水泡泡脚，你现在正处于成长阶段，睡前半小时也可以喝杯牛奶，也会有助于睡眠的。

回答於 2022-08-03 05:44

靡有點孽

莪想：莪註定要悲傷一生

你好，看了你的描述，首先，你現在的心情是可以理解的。你的主要症狀是睡眠不好，很可能是由於壓力太大。根據你的描述和提供的年齡，你現在應該是一名高中生，那麼因為流行在家上網課，學習壓力比較大，你可能會過於緊張，睡眠不好應該是出現了焦慮症狀，你需要精神放鬆，可以適當運動運動，或者和別人聊天，放鬆放鬆就好。

追问

好的，谢谢医生

回答

不必客气的。有问题欢迎随时来访

回答於 2022-08-03 08:17