失眠睡不著，焦慮了，每天晚上都睡不著

16歲女孩，失眠睡不好，有焦慮感，從8月開始的時候就有這樣的情況，9月中旬，診斷吃藥也睡不著，每天沒有不開心，內心疑惑，如何才能夠讓自己享受到良好的睡眠            可以感受到你內心的疑惑，感受到你對美好生活的期待，依據你的描述出現這樣的情況，的確是靠安眠藥是不起太大作用的，醫生開具的藥物需要服用夠10天左右才能慢慢起效，另外呢，根據你的描述情況，還需要接受系統的心理輔導訓練，更能有效的改善睡眠質量，可以和平臺心理諮詢室進行預約，也可以點擊頭像進行電話預約

根據你的描述，這種情況多考慮是由於你過於緊張焦慮，過分強化問題所導致的睡眠障礙。            不建議你私自服用藥物，以免藥物不對症，出現藥物依賴或者產生副作用反應。建議你在日常的生活中積極的去調整一下自己的狀態，平時可以做一些適度的體育鍛煉，這樣可以改變身體狀態，有助於睡眠。注意飲食健康，不要食用可能導致神經興奮的食物。保持情緒穩定，尤其是在睡前不要思慮過多，特別不要對於失眠這一問題過度擔心，以免產生負面影響。可以在睡前用熱水泡泡腳，喝些熱牛奶，聽聽輕音樂，做做肌肉放鬆來幫助入睡。

因為你還小還在長身體，所以有些藥要慎用的。有沒有哪一天是可以睡著的，並且睡得很好，如果有，跟睡不著時的狀態比有甚麼不同？            是甚麼讓你感覺到焦慮呢？人的情緒狀態是會影響睡眠質量的，所以要去調整自己的情緒積極向上一些，讓自己身心放鬆下來。另外可以多去聽聽正念呼吸或者是冥想音樂，來幫助自己靜心和放鬆，提高睡眠質量。

你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，這麼小的年齡睡不著覺，那肯定是有一些擔心的事情啊，比如說學習成績問題，學習方法問題與老師同學的關係問題，還有家庭的支持力度問題等等，總不會無緣無故的睡不著覺吧。            建議你第1個要保證營養充分，第2個要養成良好的鍛鍊身體的習慣，第3個晚上少吃飯，第4個睡覺之前不需要看手機，坐在那裡靜靜的看學習的書寄，很快就可以發睏睡著的，否則的話你會成為一個妥妥的學霸。