晚上睡不著覺失眠非常焦慮

去年11月第一次失眠，從早上十二點到凌晨五點吧，以前從來沒有失眠過，後來一直失眠，一般都是失眠到凌晨兩三點，上次失眠是去年因為害怕考試，因為沒有睡好考試，失眠到早上七點，好像整晚都在睡覺，後來寒假在家三個月也有時候睡不著。兩點多才睡，但因為天不亮我就不著急了，不知道甚麼時候起床，沒那麼著急了，現在晚上來學校又要睡覺了，那種心慌、心悸、心悶的情況，昨晚十二點多躺在床上，凌晨兩點多才睡。自己放鬆了半天才睡著，七點多醒來上課，睡不著就想上廁所，困了卻很慌張害怕的那種感覺，現在肚皮上的雞巴甚麼器官還有點痠痛的感覺。

發布於 2022-06-05 23:37

共有3個回答

我如夢初醒過己

點燃一支斷煙，看這灰黃花白的東西，隨著風

晚上睡不著。失眠非常焦慮。恐慌和害怕。這種情況下，首先要做的是調整自己的作息時間，養成定時睡覺的好習慣。睡覺前洗個熱水澡，喝杯溫牛奶，聽聽輕音樂，以舒緩情緒，幫助睡眠。

回答於 2022-06-06 00:51

瀾滄粗麼

你不在，我也過得很好，可是這不代表你不重要

你目前的情況有可能是遇到了環境不適應或到校後的學習壓力等，然後出現了緊張和焦慮。你需要到專業的心理健康中心與心理醫生進行實際面談，在心理醫生的指導下進行對症治療，可以適當服用一些抗焦慮的藥物，配合心理治療。

追问

我就是想睡觉室友不安静睡不着，她们安静了睡得香了我睡不着了，晚上一个人睡不着感觉贼孤独，我今天在软件上自测了焦虑的测评，然后我感觉测完这些，提问问题心里就平静下来了不难受了

回答

根据你的量表结果看你目前主要的症状是焦虑在中度，这种情况是需要去专业的精神卫生中心就医的，需要吃治疗焦虑症的药的，因为这种程度自我调整是有一定的难度的，需要药物的干预。

回答於 2022-06-06 01:15

腰肢螢光棒霧燈喬

一個華麗的轉身，迎來滿面春風的心涼

睡前熱水泡腳可以緩解失眠，因為睡前泡腳可以促進血液循環，放鬆肌肉，緩解疲勞症狀，提高睡眠質量，睡前喝牛奶可以緩解失眠。適度的運動可以幫助緩解失眠症狀，因為適度的運動可以消耗體內的能量，使身體更容易產生睡意，從而緩解失眠症狀。但是，要注意不要在睡前做劇烈運動，因為這可能會影響睡眠。嚴重的失眠可以通過藥物治療來緩解。在醫生的指導下根據你的情況服用一些鎮靜藥物。如果失眠比較嚴重，必須認真對待，否則會嚴重影響患者的身心健康。此外，磁療和電療也可以幫助緩解失眠症狀。

回答於 2022-06-06 06:06