概述
身體痠痛是因為長時間坐辦公室，或者是經常不運動而導致的，全身的肌肉酸脹疼痛，特別是腰部背部和脖子。經常會疼痛不止，而人們又不重視，導致勁椎病或者是腰間盤突出等疾病的發生，而人們因為忙於工作或者學習而沒有時間去鍛鍊身體，所以我們需要一些耗時較少的小動作來預防各類疾病的發生，這樣就可以在閒暇時間做一做來緩解身體疲勞。
步驟/方法：
1、 如果是肩膀痠痛，可以放鬆肩膀，然後讓肩膀向前聳動，然後再向上轉動，來回轉動，然後反方向轉動，之後再用左手抓住右手的手肘，然後我右邊轉動，然後換另一隻手繼續進行這個動作。如果是頭疼，就前後轉動頭，然後左右轉頭的時候儘量把頭往肩膀上靠，效果非常不錯。
2、 拉伸胳膊，兩隻手放在背後，然後一上一下交叉握好，然後用力往下壓，這樣就回最大限度的拉伸胳膊，從而緩解胳膊疼痛。腳踝疼的話，可以坐在椅子上，然後腿往後伸，讓腳尖著地，然後讓腳背往地上壓，這樣就能緩解腳上的疼痛了，
3、 如果腰上不舒服的話，我們可以上身直立坐在椅子上，兩腿伸直，然後上身向下彎，但是臀部不能離開椅子，這樣就會使腰部肌肉會得到拉伸，緩解腰部疼痛，從而預防各種腰椎疾病。
注意事項：
玩命工作的同時，不要忘了讓身體休息休息，身體是革命的本錢，身體保持好了，才能以更好的精神狀態來進行各種工作，所以在閒暇時間要多注意進行鍛鍊。
