概述
人們的生活水平提高了人們的生活質量也越來越好，很多人都開始了一些保健方法。正確的養生會愛有利於身心健康，但是不要走入養生的誤區，不僅會對身體造成一定的傷害，還會造成某些疾病的發生，所以我們平時要多瞭解一些養生知識，這樣才會有正確的養生。
在生活中，我們應該多瞭解一些保健知識，這樣才會有正確的保健方法。
步驟/方法：
1.睡前可以做揉搓大腿的小動作來緩解疲勞。先用雙手攥住一側大腿根部，然後用力往下壓，壓到膝蓋部位，再搓回大腿根部，這樣來回共搓二十次左右，就能起到促進關節靈活、增強腿部肌肉的效果。
2.睡覺前，可以揉搓腓腸肌的動作來緩解疲勞。先用雙手掌心夾住一側小腿肚，如此旋轉揉捏，每側小腿肚約三十次，這個小動作有疏通氣血、增強肌力的作用，可以緩解疲勞症狀。
3.睡前可捏住跟腱，緩解疲勞。先用拇指和食指捏住跟腱，每側捏住跟腱二十次左右，這樣有改善足部功能的作用，也有消除下肢疲勞的作用，還有增強足部力量的作用。還可以進行揉搓腳心的小動作來緩解疲勞。
注意事項：
人們在平時生活中要保護好自己的身體，要學會放鬆自己，要多參加戶外活動，多鍛鍊身體，這樣可以增強體質，可以緩解整個身體的壓力。
