首先，得給睡眠闢出專屬區，也就是說。在時間、空間上給睡眠騰出一個專屬的位置，到了這個位置，就自覺地把工作、生活上的一切瑣事拋開，告訴自己，‘休息的時間到了’，堅決不把工作上的安排、生活上的煩惱帶到床上。
同時做一些能鬆弛神經、舒緩壓力的事情，具體怎麼做得看個人的興趣、愛好。譬如，有的人喜歡聽音樂，有的人喜歡看一會新聞，有的人喜歡看一會書，而有的人喜歡跟自己心愛的人聊一會天……但這些活動，一方面時間不能太長，一般以10-15分鐘左右為宜;另一方面，不應給自己的情緒帶來太大的衝擊，如聽音樂，應該聽一些節奏比較和緩的，而不應該選擇諸如搖滾或者比較傷感的歌曲。又如聊天，應該低聲細語，而不應高談闊論、滔滔不絕，以避免自己心潮起伏，睡意全無。
醫生是疾病的專家，病人是最瞭解自己的專家。通過醫生和患者的共同努力，一起針對失眠的病因進行處理，針對不良生活方式進行處理，針對不良情緒進行處理。這樣的話，會更好地治療失眠，更好地預防失眠的復發。
