男性，20歲，有失眠症

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西出陽關而已，我不需要故人

你看描述，20歲的男性失眠，然後不想吃藥，想找本命年解決，不知道你需要甚麼樣的本命年解決，就是不用吃藥的方法是嗎一個月也可以適當在白天多活動，讓身體故意處於適度疲勞狀態，幫助睡眠，還有就是晚上睡覺前儘量少喝水，可以聽那些鎮靜催眠的音樂，也有助於改善睡眠

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是的医生，不用药物治疗的方法

回答

对，就是我说的这些，你可以试试

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好的，谢谢医生

回答

不客气，试着让自己多运动，放松身心，看看有没有效果，喜马拉雅上好多镇静催眠的音乐，都可以试试

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好的医生，谢谢医生的耐心指导

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不客气，你试着让自己动起来吧

回答於 2022-08-19 11:34

晚上墨爾本紫嫣寒涼

我不牛逼，我不硬，你敢招我要你命

你是一個22歲的女性，為一個20歲的男性失眠，尋求解決失眠的土辦法，真是一個熱心腸的人。建議你這樣指導，一、鼓勵小夥子，睡前跑一小時，有疲勞感為度，然後用溫水泡腳半小時，泡的時候兩隻腳輕輕地互相摩擦，上床後聽搖籃曲，同時按摩雙側三陰交穴，促進睡眠。

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好的。谢谢医生的指导意见。

回答

不客气，祝你健康快乐

回答於 2022-08-19 20:57

撫此人羈絆

多數人的煩惱，為錢焦慮，為愛呻吟

您好，從您描述的情況來考慮，存在一定的睡眠質量下降引起的失眠多夢、生物鐘紊亂、神經衰弱等情況，但並不能確定存在失眠，首先不排除存在特定的器質性病變引起的原因，另外與您精神緊張、過度緊張和焦慮、強化問題有關! 建議你放鬆心情，不要加強思慮過度的問題，最好到正規醫院進行詳細系統的檢查，根據檢查結果，對症治療，並注意調整情緒狀態，不要受負面情緒的影響，也不要給自己太大的壓力，調整睡眠質量，睡前喝杯熱牛奶，洗個熱水澡，做放鬆訓練，儘量不要熬夜，調整生物鐘的規律水平。白天做適當的戶外活動，避免過度緊張，慢慢調整

追问

谢谢医生的指导意见

回答

不客气，祝您健康，快乐

回答於 2022-08-19 23:56