一些處在經期的女性朋友們的疲勞感是很嚴重的，那麼她們在緩解疲勞之前，先要讓身心放鬆，然後調節好自己的情緒。
長時間的精神緊張，無疑會引起經期疲勞，所以要緩解疲勞，就要放鬆身心，多做一些自己較為喜歡的事，放鬆自己的精神，能夠有效緩解疲勞。
多吃五穀雜糧，緩解疲勞
英國的研究人員表示，五穀雜糧含有大量的鎂元素，能夠降低神經肌肉的緊張，減輕痛經的症狀。而且，五穀雜糧還含有維生素B和維生素E，有助於消除疲勞和抑鬱。
多吃菠菜，緩解疲勞
鎂對人體的作用是至關重要的，它可以有效的將我們肌肉中的碳水化合物充分的轉化成可以提供身體利用的各種能量。
有相關資料顯示，女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，就會感到疲乏。而菠菜中含有女性比較容易缺乏的鎂，所以吃菠菜，補充體內鎂元素，能夠有效緩解疲勞。
用熱水泡腳，緩解疲勞
腳底含有大量的人體經絡，通過熱水泡腳，能夠促進血液循環，能夠起到緩解疲勞的作用。
緩解疲勞的食譜：黃芪黃鱔煲
1、將黃鱔宰殺乾淨，切成小段，用開水焯調腥味和粘液，再過涼水，然後清洗;
2、然後分別將黃芪和生薑用清水清洗乾淨，接著將生薑切成片狀，同時將黃芪切碎塊狀備用;
3、將澱粉倒入一個乾淨的碗內，用水調成糊狀;
4、接著把黃鱔、黃芪和生薑放入鍋內，加入適量的水，煮沸後，轉成小火燉煮約1個小時;
5、去掉黃芪，加入澱粉，攪拌均勻，煮沸即可食用。
功效：黃芪黃鱔煲能夠補肺益脾，強壯精神，對於疲勞乏力有很好的療效。
