1、按時起床。有些人會覺得自己熬夜了，就會推遲時間起床。但這樣只會使生物鐘更加混亂，因此我們應按時起床。
2、做護眼操。輕輕輪刮眼眶，可起到舒緩眼部肌膚的作用，避免因熬夜帶來的眼腫與刺痛。
3、喝杯溫開水。晨起一杯溫開水可達到清腸、排毒的效果，喝的時候儘量大口快速喝為宜，同時水溫要和身體的溫度相符即37°左右。
4、及時補充營養。熬夜後早餐應清淡，這樣可減少腸胃負擔，但要攝入足夠的熱量和營養。因為及時補充營養，可以快速恢復因熬夜給機體來的傷害。
5、及時維生素C。熬夜後要多喝水，上午十點左右和下午休息的時候可以選擇吃點水果和堅果，水果中富含豐富的維生素和微量元素，可以促進代謝，去除油脂、補充水分。
6、保持良好積極的心態。一般熬夜後除了會有相應的生理反應，心理上也會受到影響，導致精神更加不振，因此主觀上要調整好心態，保持一份積極樂觀的心情，也會對不舒服的狀況有所改善。
