熬夜吃甚麼好?對於都市上班族來說,熬夜是一件平常事。不少人選擇喝咖啡提神,不過長期喝咖啡,咖啡中的咖啡因對人身體不好。熬夜時通過平時的飲食來調節身體,也能減少熬夜帶給身體的危害,可以選擇富含維生素A的食物、深色蔬菜和水果,枸杞、菊花、決明子也是適合熬夜人士日常食用的,熬夜的人最好不要喝咖啡,那熬夜可以考慮吃以下的食物:
1、維生素A食物:不用多說,維生素A食物是護眼之必需,能夠有效保護角膜,預防眼乾、視力衰退。
2、枸杞+菊花:枸杞明目。用熱水沖泡枸杞和菊花,飲用後能使眼睛輕鬆、明亮。
3、胡蘿蔔:胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素,維生素A,能夠治療夜盲症和眼乾燥症。熬夜的人多吃胡蘿蔔,能夠維持視力正常。
4、維生素B:維他命B是視覺神經的營養來源之一,一旦缺乏維生素B1,人的眼睛就會很容易疲勞,有可能會引起角膜炎。所以可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。這些食物都含有豐富的維生素B。
5、枸杞子+豬肝:枸杞子有清肝明目的療效。食用枸杞子和豬肝,能夠消除眼澀、清肝明目。
6、決明子:決明子具有清肝明目及潤腸的功效,能改善人的眼睛腫痛、紅赤多淚,防止熬夜後視力減弱。
7、深色蔬菜和水果:深色的蔬菜和水果的營養價值優於淺色蔬菜和水果,深色的蔬菜具有抗癌的作用,抗自由基的能力很強,多吃深色的蔬菜和水果,能夠延緩老化,減低細胞和血管的耗損。深色的蔬菜和水果有胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、芒果、紅棗、南瓜、黑木耳、茄子等。