發布於 2024-08-15 11:02

  熬夜吃甚麼好?對於都市上班族來說,熬夜是一件平常事。不少人選擇喝咖啡提神,不過長期喝咖啡,咖啡中的咖啡因對人身體不好。熬夜時通過平時的飲食來調節身體,也能減少熬夜帶給身體的危害,可以選擇富含維生素A的食物、深色蔬菜和水果,枸杞、菊花、決明子也是適合熬夜人士日常食用的,熬夜的人最好不要喝咖啡,那熬夜可以考慮吃以下的食物:

  1、維生素A食物:不用多說,維生素A食物是護眼之必需,能夠有效保護角膜,預防眼乾、視力衰退。

  2、枸杞+菊花:枸杞明目。用熱水沖泡枸杞和菊花,飲用後能使眼睛輕鬆、明亮。

  3、胡蘿蔔:胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素,維生素A,能夠治療夜盲症和眼乾燥症。熬夜的人多吃胡蘿蔔,能夠維持視力正常。

  4、維生素B:維他命B是視覺神經的營養來源之一,一旦缺乏維生素B1,人的眼睛就會很容易疲勞,有可能會引起角膜炎。所以可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。這些食物都含有豐富的維生素B。

  5、枸杞子+豬肝:枸杞子有清肝明目的療效。食用枸杞子和豬肝,能夠消除眼澀、清肝明目。

  6、決明子:決明子具有清肝明目及潤腸的功效,能改善人的眼睛腫痛、紅赤多淚,防止熬夜後視力減弱。

  7、深色蔬菜和水果:深色的蔬菜和水果的營養價值優於淺色蔬菜和水果,深色的蔬菜具有抗癌的作用,抗自由基的能力很強,多吃深色的蔬菜和水果,能夠延緩老化,減低細胞和血管的耗損。深色的蔬菜和水果有胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、芒果、紅棗、南瓜、黑木耳、茄子等。

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發布於 2024-08-15 11:09
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1、按時起床。有些人會覺得自己熬夜了,就會推遲時間起床。但這樣只會使生物鐘更加混亂,因此我們應按時起床。 2、做護眼操。輕輕輪刮眼眶,可起到舒緩眼部肌膚的作用,避免因熬夜帶來的眼腫與刺痛。 3、喝杯溫開水。晨起一杯溫開水可達到清腸、排毒的效果,喝的時候儘量大口快速喝為宜,同時水溫要和身體的溫度相符即37°左右。 4、及時補充營養。熬夜後早餐應清淡,這樣可減少腸胃負擔,但要攝入足夠的熱量和營養。因
發布於 2024-08-15 10:55
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身體不適是常有的情況,那麼如何緩解呢?你可以試試熱敷療法。熱敷是中醫常用的一種治病的方法,對於很多的症狀可以起到有效的緩解的作用,比如頭暈,疼痛等。下面為大家說說熱敷的作用。 熱敷的10大作用 改善頭暈:將熱毛巾放在後腦勺,每次數分鐘,這樣可刺激後腦勺的穴位,可改善部分患者的頭暈症狀,還可提高反應力和思維能力。 治落枕:輕微落枕可用熱毛巾敷患處,並配以頸部活動。頭部慢慢向前彎,輕輕向前後左右側轉
發布於 2024-08-15 11:16
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一、飲品緩解眼部疲勞 1.黑豆核桃衝牛奶 取以上兩種食品各1匙,衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐後服用,或與早點共進。可增加補腎力量,增強眼內肌力,加強調節功能,改善眼疲勞的症狀。 準備黑豆粉若干,核桃仁少許,純牛奶500毫升1匙。先將黑豆炒熟,然後放冷,再將它磨成粉。核桃仁炒熟,去皮,待冷後搗成粉。 取以上兩種食品各1匙,衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐後服
發布於 2024-03-09 21:13
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熬夜會讓人氣色變差,加快人體的衰老過程,很多人都有熬夜的壞習慣,也造成了一些健康問題,那麼熬夜的人吃甚麼好呢?請看詳解。 熬夜的人吃甚麼好 多喝牛奶:牛奶是和母乳最接近的液體,雪白的牛奶可以快速補充人體的蛋白質和多種礦物質,讓人皮膚白皙,氣色好,熬夜的人多喝牛奶,可以補充鈣質,強化營養,避免身體的虧空和損耗,起到一定的保健作用。 多喝參茶:人參最能補氣,熬夜的人身體裡面的氣是失調的,所以往往在白
發布於 2023-11-27 04:56
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發布於 2024-09-12 04:45
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