平時多吃水果,對熬夜的男女來說,是不錯的方法。熬夜吃甚麼水果?可以在平時買一些維生素豐富的新鮮水果,例如蘋果、香蕉、葡萄、橙子等,都適合平時食用,尤其對於熬夜的人,水果中含有很多的營養元素,能夠減少熬夜對身體的傷害。熬夜多吃的水果是:
1、蘋果:蘋果是營養成分很高的水果。經常熬夜的人會很容易出現因內分泌失調,還可能導致便秘或者肥胖、皮膚變差等。蘋果是一種對身體好處很多的水果,其中蘋果含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能分解積存於體內的脂肪,能夠有效防止體態肥胖,從而增加血色素,使人的皮膚變得細膩不易皺。另外,蘋果的果膠的含量也挺多,可以促進排洩,防止動脈硬化。
2、香蕉:香蕉中含有最多的元素是鉀元素,接著就是鎂的含量。有研究專家表示,如果想要維持人體內正常的血壓和心跳,鉀是不可缺少的,另外,鎂元素在消除疲勞上也發揮著重要作用。另外,香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖,如果人食用了香蕉後,很快就能人體吸收,因此,能夠為身體提供快速的能量來源,所以在熬夜之前或者熬夜時吃根香蕉,能夠幫助補充體力。
3、葡萄:葡萄的種類有很多,像紫葡萄、青葡萄等,而葡萄的營養價值極高,其中葡萄中含有的葡萄糖含量就已經佔了10%-30%。葡萄中還富含多種維生素和人體所需的氨基酸,這些成分對保護人體的肝臟效果非常明顯。另外,葡萄中大量的果酸有助於消化,適當多吃些葡萄能健脾和胃,也適合熬夜的人多吃。
4、橙子:橙子是維生素C含量十分豐富的水果之一,如果經常要對著電腦或者在陽光下工作的,補充維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,也能抑制色素顆粒的形成,促進皮膚白皙潤澤。有不少的人熬夜後會有便秘的情況,這是因為休息不夠容易便秘,而橙子中特有的纖維素和果膠物質,還有利於清腸通便,排除體內有害物質,促進身體健康,增強免疫力。
5、檸檬:檸檬具有美白的功效,這是獲得人們認同的。如果平時經常熬夜加班,皮膚會變粗糙,皮膚容易長斑或者變得暗淡無光,檸檬可以說是水果美白的典範,對於經常熬夜的人,臉上很容易長斑或長痘痘。食用檸檬,能夠發揮祛斑和防止色素沉澱的作用,這是因為檸檬中的檸檬酸在發揮作用。國外的美容專家稱檸檬為美容水果,經常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細膩。