補腎食物
中醫看來，優秀的卵子和精子都來源於腎，保養好自己的腎精，才會篩選出來合格優質的種子，從源頭上減少胚胎停育、流產、先天不足等問題的發生。腎精不足，常常表現為腰痠、腰冷、脫髮、白髮、牙齒早脫、健忘、閉經或經血過少等。
枸杞：補充腎精的力量比較強。吃枸杞要把握量，一天吃20克就夠了，不必泡水，像吃葡萄乾那樣嚼著吃最好。
山藥：有補腎之功，山藥對於肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕後更可以用來養胎。
核桃：中醫素有食物“以形補形”的理論。核桃仁形似腦，故補腦，從年輕時就堅持吃核桃的人，普遍上到了老年，頭髮、牙齒、眼睛都會比較好些，證明了它確實可以補養腎精，延緩衰老。所以孕前和孕中多吃核桃，生下的孩子更聰明，新媽媽則更容易恢復。
暖宮食物
所謂宮寒是指陽氣虧虛，導致子宮失去陽氣的溫煦而出現的虛性寒冷的情況。在“宮寒”的環境下，胚胎是很難生存或發育下去的。可以進行飲食調理。
羊肉：經常吃羊肉會讓體內的陽氣自然充沛，羊肉是溫性食物，而非熱性。
姜：在三餐前，趁熱喝一杯薑片沖水，這樣可以最大程度地化解掉食物中具有的寒涼性質，溫煦體內的陽氣。
百合：孕前和孕中都適合多吃，可以補益肺腎之陰。
烏雞：具有很好的補血養陰功效，適合孕前和孕中身體儲備大量血液和體液時吃。煲湯是不錯的選擇。
健脾胃食物
我們體內的土地就是脾胃，身體裡所有的能量總來源就是脾胃。脾胃不健旺，容易導致流產的發生。消化不良、明顯消瘦、沒有食慾、臟器下垂等常常是脾氣不足的表現。
蓮子：具有補益脾胃的作用。那種帶心的、略苦的效果更好。可以防止在補益過程中出現上火現象，最好用來熬粥。
老陳醋：有利於食物的消化和吸收。
牛肉：燉得很爛的牛肉，具有很好的強壯脾胃效果。
二米粥：中醫認為，大米補胃陰，小米偏於補脾氣，這兩種米類混合在一起時，具有脾氣胃陰雙補的效果。粥中也可略加百合、桂圓肉、芝麻之類滋潤的食品。
