不當的吃飯方法會引起肥胖怎麼辦呢

概述

有些人家裡也沒有胖人既不遺傳自己也沒有暴飲暴食的習慣但是卻在不知不覺中一點點胖起來了其實不準確的吃飯方法會讓人變胖的下面是要注意的一些事項

步驟/方法：

1、要養成按時吃飯的好習慣並不是說一定要一日三餐按時吃按照自己的生活習慣制定時間表每頓飯最好間隔 5.6個小時這樣就不會亂吃零食亂加餐了

2、飯要吃到八分飽不要每次都把飯吃光不是有句話說的嗎早上吃飽中午吃好晚上吃少每次吃飯都要在飯盤菜盤裡留一些這樣不會讓自己吃入過度的食物而引起肥胖

3、吃飯要細嚼慢嚥飯前先喝湯然後再吃蔬菜然後再吃肉類最後再吃主食類吃口食物然後歇會再吃下一口飯後不要喝湯這樣會讓肚子飽脹的

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