發布於 2023-05-29 23:31

概述

由於自己好吃懶做,零食總是不離手,嘴裡總是吧唧吧唧嚼個不停,導致才165的個子,可是體重卻達到了驚人的150多。我該怎樣才能快速的瘦下來呢?

步驟/方法:

1、 肥胖,顧名思義就是體重與身高不成比例,通常是比重遠遠大於正常的比例。而且通常體內脂肪過多,如果不是脂肪而是肌肉,就不會給人胖的感覺,而是給人一副壯士的震撼

2、 要減肥,首先要有狠心和恆心,對自己要狠點,要管住自己的嘴巴,高糖高脂肪高熱量的食物要禁止大量食用,而這些尤其以各種各樣的零食為代表,對於那些愛好零食的人來說,要他們禁止吃零食的確有點狠

3、 接著就是運動了,運動要有一定的量,不能每天就做幾個俯臥撐還是今天先俯明天再撐這樣的,這樣是絕對不可能減肥成功的。不單量要足,而且必須持之以恆,長久的鍛鍊下去。

注意事項:

控制住自己的嘴,連自己嘴都管不了的人是不可能減肥成功的,要想完美,就得對自己狠點

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概述 減肥瘦身是需要長時間堅持才能看到效果的,每一個減肥的人都會有這樣的經歷,在減肥初期的時候,減肥效果非常的明顯,瘦的也非常快,越到後期效果越不明顯,瘦的越慢,甚至很長一段時間體重都不再下降甚至會有小幅度反彈,這就是進入到了平臺期,是每一個減肥的人都要經歷的事情,這屬於正常的情況,不要擔心只要繼續堅持下去,很快平臺期就會度過,體重就會繼續下降。 步驟/方法: 1、 減肥都會經歷平臺期,到了
發布於 2022-11-17 22:26
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A營養與免疫力妙招1補充蛋白質可提高免疫力妙招2免疫力離不開水妙招3免疫力也離不開脂類B維生素與免疫力妙招4維生素A可增強免疫力妙招5維生素E能促進免疫力妙招6維生素B6會影響免疫功能妙招7維生素C可提高免疫力妙招8生物素能影響免疫功能妙招9 維生素D可防免疫力下降C微量元素與免疫力妙招10補充鐵元素可增強免疫力妙招11鋅元素能提高免疫力妙招12銅量充足可增強免疫力妙招13鉻可增強免疫力妙招14
發布於 2024-11-06 22:58
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跳繩是可以減肥的.而且是一項相當好的減肥運動.減肥就是減脂,運動減肥見效不快,但非常科學,會燃燒大量脂肪,而且不會反彈。節食和藥物減肥見效快,但卻是以健康為代價,而且容易反彈,反彈後患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘,則燒掉的是糖類,燒不掉脂肪,運動減肥半小時後,才會開始燃燒較多的脂肪,每次運動的時間越久,燒掉的脂肪越多,這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的,瞬時爆
發布於 2023-03-24 12:47
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現在社會患上糖尿病的人群很多。這跟人們的飲食有很大的關係,因為現在的食物比較複雜,很多的人喜歡吃肉,而且應酬多,所以,糖尿病容易發生,平時我們應該注意預防事項。“糖友”應如何結合健康飲食與運動控制病情呢? 干預生活方式最重要 針對糖尿病病人,綜合治療包括降糖、降壓、調脂、抗凝、控制體重和改善生活方式,其中降糖治療的‘五架馬車’包括飲食控制、合理運動、血糖監測、糖尿病自我管理教育以及應用降糖藥物。
發布於 2023-03-10 18:25
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概述 谷丙轉氨酶又稱穀氨酸轉氨酶,丙氨酸氨基轉移酶,簡稱GPT,ALT,正常參考值為0--40U/L,100U/L高於正常,結合病史,應作進一步檢查。谷丙轉氨酶存在於肝臟,心臟,骨骼中,當肝細胞或其他組織細胞受損時就會引起GPT增高。常見原因有病毒性肝炎、肝硬化早期或者肝癌肝硬化活動期、大量或持續飲酒後、損肝藥物的應用、心臟病、急性軟組織損傷後等都會引起GPT增高。應根據病史做進一步檢查。 步
發布於 2023-12-24 21:23
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概述 谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶都有升高,導致轉氨酶升高的原因有很多,如病毒性肝炎、膽道疾病、肝細胞受損、一些感染性疾病、還有其他的非病原因都有引起轉氨酶升高的可能。所以還是建議你去醫院檢查,好找出致病原因,以便能夠採取必要的治療方法,好抑制病情的繼續惡化,正所謂的對症下藥。除了採取一些治療措施外,還需要注意改善飲食習慣、和生活習慣。 步驟/方法: 1、 平時可以多吃一些對肝臟比較好的食物,如有
發布於 2023-05-26 05:23
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發布於 2023-05-15 16:26
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發布於 2023-03-11 19:58
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發布於 2022-10-09 03:52
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每100kcal熱能同等相應值1、高糖類食品蔗糖,果糖                           25米,面,雜糧,掛麵,藕粉,餅乾,幹雜豆粉絲,乾粉皮,菱粉,薯幹,幹過,蜜餞     23饅頭,燒餅,麵包,生面條,麥麩          40米飯,熟麵條,黃酒                    80慈菇,百合,羅卜幹,鮮棗,山楂,海棠     100土豆,芋頭,荸薺,藕,蘋果,香
發布於 2023-03-26 15:11
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