怎樣控制肥胖症

概述

我以前很胖，脂肪主要都堆積在腹部，腰，背部，我想減肥，卻不知道該怎麼減肥？試了很多方法，都沒有效果，後來在一位朋友的提點下，我頓時覺悟了。發現了以下幾個小方法，給各位有困擾的同胞分享一下。

步驟/方法：

1、建議大家夜間進行運動，因為夏天的陽光超猛的，夜間可以選擇慢跑，一邊觀賞著夜景，一邊運動，超有動力的說！推薦大家參加NIKE不定時舉辦的慢跑活動

2、用荷葉、車前草，製成袋泡茶劑，每次1～2包，每日2～3次，加開水200毫升泡茶，把它代替成白開水就不會那麼枯燥無味了！味道甘甘的，堅持一個月，有一定的效果

3、很多女孩對甜食都特別的愛，如果想苗條一點就要有所限制咯，卡路里很高的，我們可以把甜食分開一小塊一小塊的，這樣就可以吸收更少一點，如巧克力可把它弄成小小塊，那麼一塊正方形大小的就可以吃上一天了

注意事項：

不要通過過度節食，和市場上所謂的減肥茶來解決

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概述以前的時候我其實是個很瘦的人，上大學的時候和朋友熟悉了，開始喝酒，後來人慢慢開始發福，現在都已經快200斤了，女朋友也和我分手了，我都不知道該如何是好了，減了幾次肥都沒有成功。步驟/方法： 1、第一，要控制熱量的攝入。每天總熱量不宜少於1200千卡。根據個人情況，合理控制蛋白質、脂肪、糖類、礦物質、維生素的攝取量。 2、第二，制定合理減肥計劃，絕對不要因貪嘴而破壞飲食減肥計劃。

發布於 2023-12-29 00:26

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發布於 2023-12-29 02:34

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發布於 2023-12-29 07:54

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發布於 2023-12-29 08:18

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1、適當有氧運動，一定不可以做劇烈的運動，以免關節過勞。最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運動，以此減輕體重。2、多喝白開水或淡茶水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。可以用利尿的降酸茶和薏米粥來降尿酸，少喝熱性的飲料等。3、多吃素，但並非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜，蓮花白。青菜忌食菠菜，然後是所有的豆類都要少吃或不吃。多吃水果，以及檸檬等，各種水果都是由碳水

發布於 2023-03-21 17:41

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發布於 2022-12-20 12:06

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發布於 2023-05-30 02:11

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