我怎樣才能控制我的用油量，使之更健康？

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一笑一口cm

掩面嘆息、淚落紅妝殘。

當你不知道如何控制烹飪過程中的油量時，你可以使用帶有刻度的有限油壺來幫助你控制油量。也可以多使用不粘鍋等炊具微波爐，這樣就可以用較少的油來潤色，從而減少油的用量。每天攝入25到30克的油是最健康的。

回答於 2022-09-05 12:33

腎癌寡婦醫生

窮則思變，差則思勤，沒有比人更高的山沒有比腳更長的路

中國居民膳食指南》建議，人均每天用油量為25-30克，大約是家裡一個小白瓷勺的3勺，吃多了容易肥胖。為了減少家庭用油量，建議不要選太大的油壺，控制家庭一週只吃一壺油，這樣就基本夠了。

回答於 2022-09-05 13:37

紫荊苦#勾傷一紙徐來

看到你的時候啊，就彷彿觀看了一場酣暢淋漓的乒乓球賽

成人每天應使用25-30克食用油（2½-3湯匙），脂肪提供的能量應少於總能量的30%。減少用油的方法 1.堅持定量用油，控制總量我們在日常生活中準備一個帶刻度的標準油壺和一個標準油勺 2.烹飪方式多樣化應儘量選擇蒸、煮、燉、燴、滑水、溜、拌等烹飪形式，在享受食物自然美味的同時，大大減少用油量。 3.避免油炸食品 4.減少飽和脂肪的攝入對於加工過的零食和油炸過的脆皮食品，如許多餅乾、糕點、加工過的肉製品，以及香脆的薯條、薯片等膨化食品不僅脂肪含量高，而且還含有有害的反式脂肪酸，應特別限制攝入。

回答於 2022-09-05 14:17