如何健康有效地減肥
怎樣減肥健康又有效
發布於 2022-07-30 23:31
共有3個回答
自己全身心的投入，最終換來甚麼？
健康有效的減肥方法，大致有以下幾個方面：第一，嚴格的控制飲食。在臨床上應該避免吃一些辛辣刺激性的食物，大肉類食品及燒烤類或者是油炸類，以及其他一些含糖的食物，或者是含有碳酸的飲料以及濃茶，濃咖啡，或者是其他一些不健康的食品，都會使肥胖更加的加重，所以這類食物都不建議減肥的患者吃，減肥的患者應該清淡飲食，多吃綠葉，蔬菜和粗糧。第二，增強體育鍛煉。體育鍛煉包括有氧運動，比如爬山游泳，蹬自行車，呼啦圈，跳繩，慢跑等等，對於減肥非常有效的，應該持之以恆，並且能夠起到較好的療效。第三，也可以選擇一些藥物進行治療。臨床上常常會選擇中藥和西藥配合的方式進行治療，中藥可以選擇一些消食化積，清除體內血脂的藥物，比如荷葉，山楂，神曲，萊菔子，麥芽等等。西藥可以選擇奧利司他進行口服治療。
回答於 2022-07-30 23:42
一開始就應該不去期望，然後就不會始料未及的失望
最健康有效的減肥方法就是少吃多運動，一天吃三頓飯，三頓飯也要有主菜，主菜最好是加蕎麥麵或全麥面做成的饅頭或麵條，還可以吃些紅薯紫薯，這些食物都含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以增加飽腹感和延遲胃的排空時間，而且還不容易餓著，所以可以每天吃六七分飽，另外每天吃一個雞蛋。一杯牛奶，儘量多吃點菜，然後飯後半小時可以進行35分鐘以上的快走、慢跑等運動，慢慢堅持下去就會瘦下來，如果你每天上班沒有時間鍛鍊，建議你可以每天清晨出門快走一兩站再坐車，下班後可以提前一兩站再快走回家，這也是一種比較好的鍛鍊方式這也是一種比較好的鍛鍊方式。
回答於 2022-07-31 01:27
急於發現你的蹤跡，如果不從願，但願還有來生
健康減肥是要嚴格控制飲食，避免吃一些辛辣刺激的食物，還有大肉類食品以及燒烤類或者是油炸類食物，在平時生活中增強體育鍛煉，體育鍛煉，包括有氧運動，如跳繩，慢跑，練瑜伽等等，平時飲食定要清淡，多吃蔬菜水果，這些都有利於減肥。
回答於 2022-07-31 02:59
問了“如何健康有效地減肥”的人還對以下問題感興趣
給我滾，思想有多遠你就滾多遠，光速有多快你就滾多快
性別：女，年齡：16歲
怎樣能健康減肥啊我想減肥，該怎麼健康的減
發布於 2022-05-10 00:10
6個回答
從此不再為你想，怕你又是我的方向，為了追尋而去流浪
本人130斤個子比較矮小，腰部贅肉比較多，長期為肥胖困擾，也嘗試了很多減肥方法，效果不是特別明顯，現在需要一種健康安全有效的減肥方式，
想得到怎樣的幫助：怎麼樣減肥健康安全效果好
發布於 2024-07-06 13:39
3個回答
就這樣，讓我彼此各自折磨。
我最近一段時間工作上應酬對，現在體重一直往上漲，而且覺得身體也沒有以前好了，很容易煩躁，肚子上了肉多了一圈，我制定了一些減肥計劃，又怕不安全沒有效果減不下。
想得到怎樣的幫助：如何減肥安全又有效？
發布於 2024-07-20 05:07
3個回答
有些人蜜語千篇卻無疾而終，有些人相伴無言卻能共度百年
我一直以來都很胖，體重嚴重超標，有的時候甚至到了160斤。看著周圍的女孩子那麼瘦，每天可以穿很多漂亮的衣服，我很是羨慕。我以前嘗試過減肥，每天都做運動，但是很難堅持下來，效果也不好。
想得到怎樣的幫助：怎樣能健康減肥呢？
發布於 2024-07-26 11:45
3個回答
提問者
聰明出於勤奮，天才在於積累。
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