概述
以前練體育，在運動的時候不是很小心，摔在了地上，把膝蓋碰上啦，非常的痛，當時也沒有想到甚麼好的方法，所以只好去看醫生耽誤了點時間，通過了解，我知道一些處理的好方法。
步驟/方法：
1、 首先是進行冷敷，一般是冷敷24個小時，期間不要揉膝蓋，否則會使膝蓋腫大，冷敷之後也不要塗末正骨水，以免加重傷情，24小時之後可以塗抹藥品。
2、 堅持用熱毛巾做按摩和熱敷.每天兩次,每次堅持至少15分鐘.堅持熱敷一個星期就能有個不錯的效果的.平時應該避免劇烈的活動,注意休息,應該加強保暖,避免著涼和受潮.
3、 購買一些雲南白藥或者是藥酒，對處理向膝蓋碰傷這種情況很有效果，膝蓋上了之後，不要揉，不要在做劇烈的運動，好好休息，多吃一些瘦肉增加營養。
注意事項：
不要再做運動，要好好的處理，不要不當一回事。
