概述
雖然現在的生活水平和 以往相比較，有了很大的提高，但是仍然還是有發育不良的現象存在。說明，並不是營養元素充足後，就可以完全避免發育不良的。 其中最主要的原因，就是消化吸收的問題了，現在的生活壓力很大，造成很多人飲食不規律，造成消化系統的功能下降，父母忙於工作，很難照顧周全孩子的飲食。另外，快餐，方便麵等速食鈣人們帶來方便和美味的同時，也剝奪了人們攝取充足營養的機會。
步驟/方法：
1、 中醫食療是補充營養的最好的方式了，雖然有一些營養補充劑，但是一般應該是用於病人的，或者是極度缺乏急需補充的人群。所以，對於普通大眾的我們來說，只要在飲食生活上注意飲食搭配，就可以遠離營養鈣元素缺乏了。
2、 各種營養素的吸收是相互關聯的，最常見的就是維生素D能促進鈣的吸收，所以在補鈣的同時，我注意補充維生素D來促進鈣的吸收。多曬太陽有利於皮膚合成維生素D，所以，我經常參加戶外後動，曬曬太陽，好補鈣。
3、 在飲食上，做飯的時候，我增加了雞蛋，豆類，蝦皮，綠色蔬菜等樣品。平時會吃一些瓜子等做零食。另外，晚上會給家人準備了鈣含量豐富的牛奶和奶製品最補品 在補鈣的同時，避免吃抑制鈣吸收的的物質，比如菠菜不和豆腐一起炒。
