自然避孕法(NaturalContraception)指的是通過觀察女性月經不同階段的變化規律，掌握好性生活日期，利用時間差使精子和卵子不能相遇，達到避孕目的。
自然避孕法是目前國際上推薦的一種不干擾人的生殖生理功能、對人體完全無害的避孕方法，它既不要服用避孕藥，也不用工具，而是由育齡婦女通過自己的宮頸粘液和外陰情況來判斷排卵日，掌握好性生活日期，利用時間差使精子和卵子不能相遇，從而達到避孕目的。
自然避孕法的方法簡便，避孕效果可靠，避免了應用避孕藥、避孕工具或手術的缺點，所以受人們的青睞。
方法是根據婦女宮頸粘液分泌的週期性變化，憑藉婦女本人的感覺和觀察到的分泌物性狀，將每個月經週期分為乾燥期——溼潤期——乾燥期，其中溼潤期(白帶較多且稀薄)是可能受孕的時期，尤其是分泌物呈蛋清樣、清澈、透明、高彈性、拉絲度長的這一天，很可能就是排卵期，此時最容易受孕。
因此就在這一天的前後各3天，嚴格禁止性生活，這樣就可達到避孕目的。這種方法又稱為安全期避孕法，但它不同於以往的排卵期計算法。
