一般說來，正常婦女28天來一次月經，而排卵多在月經週期中間，即在14～16天之間，可是由於人的健康狀況、生活環境、心理刺激等不同而使排卵常常提前或推後。
第一步：觀察月經週期。你的月經週期有沒有規律?兩次月經之間相隔多少天?這些信息是最先要掌握的。
第二步：確定排卵期。在排卵期那一小段時間裡同房是受孕的關鍵，排卵期也就是指當成熟的卵子從卵巢排出到輸卵管的時間。所以，需要做的第二件事就是確定排卵期對於男性來說，精子排入陰道後，5～15分鐘內就可進入宮頸隱窩，甚至進入輸卵管，4～6小時開始死亡，最多120個小時左右失去受精能力。這就是說，在女方排卵前的120個小時及排卵後24小時，這是懷孕的"危險期"，應當避開。
如果能確定排卵日，那麼在排卵前5天至排卵後一天避免同房，即可達到避孕目的。
