概述
高血壓是一種以動脈血壓持續升高為主要表現的慢性疾病，常引起心、腦、腎等重要器官的病變並出現相應的後果。高血壓的高發群體是中老年人，要多吃清淡的食物，高血壓患者，食物中放的鹽要減少成原來的一半。因為鹽的成分是鈉，高血壓的成因之一是血容量過多，當鈉攝入過多時，會使血液中的鈉含量增多，要控制好體重，體重較胖者容易患高血壓，注意保暖等，少吃一下高脂肪的東西
步驟/方法：
1、 讓皮膚接受陽光照射可以降低血壓，從而降低了人們患上中風和心臟病發作的風險。心血管疾病而死亡的病例中有30%是由高血壓所引起的，陽光能夠改變一氧化氮在血液和皮膚中的含量，進而導致了血壓水平的下降
2、 春季飲食以清淡為主，限鹽補鉀，戒菸限酒。同時，高血壓要控制膽固醇、脂肪酸的攝入，多吃健胃益脾的食物，如瘦肉、禽蛋等，能有效降低膽固醇，利於血壓、血糖的調控。總之，主副、粗細、葷素合理搭配，做到膳食平衡。
3、 在春天堅持戶外鍛鍊，可增強人體免疫力，改善機體代謝，消除疲勞、抑鬱，調節心理;吸入新鮮空氣，可改善心腦供氧，增強大腦對心臟血管收縮舒張功能的調節。高血壓、糖尿病患者鍛鍊要選擇適合自己的運動，如散步、慢跑、保健操、太極拳等，但鍛鍊要有度、有序、有節，量力而為。
注意事項：
春季氣溫回升，人體排汗多，血液粘稠度增加，血流減緩，易形成血栓，引發中風、心梗等。高血壓、糖尿病患者應多喝水，保證人體水分充足
