調整心態降血壓

　　高血壓病是最早的被公認的心身疾病之一，焦慮、緊張、憤怒、恐懼等情緒因素都是高血壓的重要致病因素，緊張情緒會導致人的交感神經興奮，升高血壓，有時甚至可以導致急性腦血管意外，所以高血壓患者調整心態尤為重要。
　　1、肚量寬容少生氣
　　人是社會性的動物，在人際交往過程中會在出現很多矛盾分歧的時候，在發生意見分歧時，如果不能保持冷靜而發生爭吵，會使人心煩意亂，血壓驟然升高，如果能耐心地聽取對方的意見，心平氣和地交談，血壓會保持穩定。同理推之，在生活中總會有很多不盡人意，要多發現生活中的積極因素，以樂觀的態度對待人生，追求精神愉快，如果心胸狹隘，事事計較，精神總是處於緊張狀態，則不利於血壓恢復。主席曾有詩云：“牢騷太盛防腸斷，風物常宜放眼量”，偉人尚且如此，何況我們凡人，高血壓患者與人交往時不妨牢記古訓“吃虧是福”，心胸要寬大避免生氣。
　　2、多方減壓保平衡
　　近年來高血壓患者有年輕化趨勢，這些患者往往是所謂“白骨精”（白領、骨幹、精英），這些人工作壓力大，精神高度緊張，有些人不僅沒有良好的減壓之道，而且有些不良嗜好，譬如在精神疲憊時喝咖啡，在緊張的工作後通宵達旦地娛樂，其實這寫些都是錯誤的做法。高血壓病人尤其應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料，更應避免熬夜和過度的精神刺激。對此類病人，可以通過傍晚或臨睡前的戶外散步，減輕精神壓力，緩解疲勞，也可以通過練瑜珈或太極拳舒緩精神、放鬆肌肉達到減壓降壓的效果。
　　通過我們的臨床觀察發現，許多沒有家族史初發高血壓的病人，經過改善生活方式，調整心態，血壓都恢復了正常，摘掉了高血壓的帽子。