1、補腎要嚴禁菸酒
在飲食之中，對男性生殖功能影響最大的就是煙、酒，所以在補腎過程中我們要嚴禁菸酒。據專家介紹，長期吸菸和過量飲酒者的精子數量較不吸菸、不喝酒的人低，而精子的形態異常率較之常人高。
2、食用豆類食品不要過量
豆類食品含有豐富的植物雌激素，男性若過量食用，可引起體內內分泌紊亂，減少精子的數量和活力。對於有生育要求的男性而言，在食用豆類食品時一定要適量。
3、高溫影響精子生成
精子生成和存活的適宜溫度是低於體溫1-2℃，而冬天泡澡時，長時間處於高溫環境下，會破壞精子的生存環境，同時使生精上皮受損。長時間泡桑拿浴、泡溫泉、睡電熱毯等，都會因高溫引起生精功能下降。因此，如果你是一個愛“高溫”的男人，最好能夠適當減少呆在高溫環境中的時間，有泡澡習慣的改成淋浴。
4、精神緊張減少精子數
隨著生活、工作節奏的加快，人們鍛鍊身體的時間越來越少，機體抵抗力也越來越差。尤其是男性，生活壓力較大，長期過度緊張，身體時刻處於應急狀態下，會使精子數量明顯下降。
