1、在民間“吃啥補啥”的說法一直比較流行，因此許多男性在補精子的時候，便大量食用動物腎臟，其實這種做法並不科學。動物腎臟內確實含有比較高的性激素，有一定的補腎作用，不過現在的動物腎臟普遍含有程度不等的重金屬鎘，重金屬鎘在人體內過多，會引起精子減少，導致不育的情況，因此男性補精子可以適當進補動物腎臟，但不宜過量。
2、少吸菸，儘量做到不吸菸：菸草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化。這些有害誘變物質會通過吸菸者的血液直接進入生殖系統。每天吸菸30支以上的男性，其畸形精子的比例超過20%，精子的存活率只有49%。吸菸的時間與精子畸形率呈正比增長，不僅如此，大量吸菸還會導致男子性慾下降甚至出現陽萎，促使體內維生素c大量流失。
3、多參加鍛鍊，適度放鬆心態，精神壓力過大對精子的成長有負面影響，所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、游泳等。
4、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
5、騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。
6、注意防輻射，日常操縱電腦時，與電腦屏幕維持不少於70釐米的間隔，與電腦後部及兩側維持不少於，120釐米的間隔;不要把筆記本電腦放在膝蓋上。
7、性生活不要過渡，過渡性生活也會影響男性身體健康和精子質量。
