發布於 2023-06-10 11:06

  過指壓足部快速緩解痛經

  足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處,用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏,每次指壓數分鐘。

  熱敷性療法

  相信很多有過痛經的女性都有過這種體驗:痛經時候在小肚子上放一個熱水袋,或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來緩解痛經專家指出,用熱毛毯、熱水袋進行痛經治療,已經有好幾代人歷史了,效果非常不錯。儘量不要飲食咖啡因 咖啡、巧克力以及茶中含有的咖啡因,會加速神經緊張,造成月經期不適。

  及時補充礦物質

  鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。專家指出,服鈣質的女性,會比沒有服的少出現經痛。而鎂的作用是幫助身體高效吸收鈣。因此,可以嘗試在經前、經中,增加鈣、鎂攝入量。

  喝酸奶以及牛奶

  酸奶或者是牛奶中大量鈣,具有平穩神經,促進體內電離子平衡作用,女性在生理期的時候,子宮肌肉處於過度收縮,會引發疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶,可有效減輕月經經期疼痛。

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發布於 2023-04-01 08:42
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1、鍛鍊。有研究發現,體力活動可以減輕痛經。 2、洗個熱水澡或用加熱墊、熱水袋或熱敷下腹部可以緩解痛經。這些方法可能跟非處方止痛藥一樣有效。 3、膳食補充劑。大量的研究表明,維生素E、ω-3脂肪酸、維生素B-1(硫胺素)、維生素B-6和鎂補充劑可能有效地減輕痛經。 4、避免酒精和菸草。這些東西會使痛經更厲害。 5、減輕壓力。心理壓力可能會增加痛經的風險和嚴重程度。
發布於 2022-12-03 00:23
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痛經並不是忍忍就能完全過去或者是就此消弭的症狀,如果置之不理,很有可能就會在整個漫長的月經期內,對你造成反覆的叨擾和折磨!除了去正規醫院聽取專業醫師的意見外,也有一些小方法能緩解經期的不適。 1、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之苦。 2、控制飲食,增加營養。 3、少吃辛辣生冷等刺激性食物,多吃蔬菜瓜果、魚肉、雞肉等營養價值高且脂肪量低的食物。 4、注意月經期不要同房和洗澡
發布於 2023-04-23 03:12
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飲食調養 平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,這些食物富含營養的同時,具有補血活血的功效。 中藥調養 常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補血的食物一起做
發布於 2023-04-10 12:52
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飲食調養 平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,這些食物富含營養的同時,具有補血活血的功效。 中藥調養 常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補血的食物一起做
發布於 2023-06-10 11:13
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1.按摩小腹(增加小腹腔內臟血運,促進小腹內微循環,具有止痛調經的作用)位置:肚臍至外生殖器之間的小腹部,兩側以左右髂前上棘為界限。按摩方法:雙手相疊置於小腹中間,緊壓腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分左右的頻率進行,直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘。 2.斜擦小腹兩側(具有疏肝理氣,止痛調經的作用)位置:兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹。按摩方法:雙手置於側小腹,從後向前斜擦,方向朝外生殖器。不
發布於 2022-12-03 06:11
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1、雞蛋當歸薑湯 用料:雞蛋1枚,當歸15克,乾薑5克,紅棗15克(去核),陳皮5克,米酒20毫升。 製作:將當歸、乾薑、陳皮加水煮沸30分鐘,去渣,將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁,再煮沸至紅棗爛,飲湯吃蛋棗。 功效:主要治療痛經氣血虛弱型:經期或經淨後,小腹綿綿作痛,按之痛減,經色淡、質清稀,面色蒼白、精神倦怠,舌質淡紅,苔薄白,脈虛細。注意事項:熱盛出血者禁服當歸,溼盛中滿及大便溏洩者、孕婦慎
發布於 2024-03-11 01:21
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最方便最實用的方法——熱水袋。用開水衝熱水袋,貼著肚子捂著,讓肚子暖起來。可以減少很大的疼痛感。 喝紅糖,超市裡可以買到月月紅糖,有很多種。關鍵是紅糖,買一種較好的袋裝衝的月月紅糖。要用滾燙的開水沖泡,一日之內喝個兩袋甚至三袋。半天之內能明顯緩解疼痛。除此之外,開水要勤喝勤上廁所。 如果在戶外有活動,最好攜帶一條黑巧克力。隨時補充能量。偶爾吃上一口也有明顯緩解疼痛的效果。 切忌食辣和食冷,食油不
發布於 2024-03-23 07:57
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痛經是女性最常見的一種月經疾病,且以未婚女性居多。所以很多女性都在尋覓緩解痛經的方法。那麼緩解痛經的按摩方法有哪些呢? 1、按摩小腹(增加小腹腔內臟血運,促進小腹內微循環,具有止痛調經的作用) 位置:肚臍至外生殖器之間的小腹部,兩側以左右髂前上棘為界限。 按摩方法:雙手相疊置於小腹中間,緊壓腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分左右的頻率進行,直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘。 2、斜擦小腹兩側(具
發布於 2024-03-29 11:41
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痛經是女性最常見的一種月經疾病,且以未婚女性居多。所以很多女性都在尋覓緩解痛經的方法。那麼緩解痛經的按摩方法有哪些呢? 1、按摩小腹(增加小腹腔內臟血運,促進小腹內微循環,具有止痛調經的作用) 位置:肚臍至外生殖器之間的小腹部,兩側以左右髂前上棘為界限。 按摩方法:雙手相疊置於小腹中間,緊壓腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分左右的頻率進行,直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘。 2、斜擦小腹兩側(具
發布於 2024-02-22 07:23
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