用於治療高血壓患者的生活方式干預措施

高血壓、高脂血症、糖尿病（高血糖）、高尿酸等 "高 "都與生活方式有關，健康的生活方式對這些疾病的治療和預後都很重要，所謂健康的生活方式包括幾個方面，一是飲食，應飲食規律、結構均衡。因為改革開放以後，人們的生活水平比以前有了很大的提高，從人的胃口來說好吃的都是高蛋白、高脂肪、高嘌呤、高糖、高鹽的食物，有句話叫 "油鹽生好菜"，而以前這些食物都很匱乏，再吃一頓肉和白飯就很難了。以前吃一頓肉和米飯不容易，能經常吃這些東西的人就會健康很多，現在很難看到這些 "高大上 "的疾病，但現在對我們的身體來說，吃了太多的好東西，我們應該退一步，適當多吃點 "不好吃的 "蘿蔔、白菜、粗糧等，這樣才能做到營養攝入均衡。對於高血壓患者來說，低鹽、低脂、低蛋白、高鉀（蔬菜水果含鉀量高）有利於血壓的控制，另外，控制食物的總熱量攝入也很重要，蔬菜、水果、粗糧等在現在我們說 "很好"，但也要有個度，大量攝入超過身體的需要也會變成 "因此，沒有絕對的好和絕對的不好，所以我講的是平衡，因時制宜，尋求不同的平衡狀態。其次是情緒的調節，中醫認為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情緒是人的正常情緒，人在面對世界的時候一定會有這些情緒的變化，否則就不會成為一個人，關鍵是不能太多，太多則對身體有害，所以健康的生活方式包括做好情緒的控制，所謂 "修身養性"。良好的情緒控制需要提高你對世界的認識和正確處理性、權、利等外界事物對你的誘惑的能力，這個問題太大了，無法展開，總之，情緒的舒暢、樂觀、豁達是健康的重要保證，焦慮、憤怒、驚恐等情緒會使血壓明顯升高，過度喜悅也會使血壓升高。在中醫看來，七情在致病中起著非常重要的作用，特別是在當今社會，物質生活水平已經達到很高的水平，外邪（相當於病毒、細菌等）致病越來越少，而內因（情緒過度）成為致病的主要原因。第三是適當的運動，運動健身大家都知道，但很少有人能堅持，同時對於運動健身很多人也有一些誤區，特別是認為運動強度越大越有利於健身，當然，運動強度越大，身體越強壯，比如很多運動員的超強度訓練使他們非常強壯，但一定要記住，強壯不等於健康，強壯的人不一定就長壽；相反，往往他們不長命。健康運動的關鍵是堅持輕中度強度的運動（目前流行的說法是 "有氧運動"，即在運動中和運動後，身體不能處於缺氧狀態，運動後不能有胸悶和肌肉痠痛），所以中醫提倡太極拳等溫和運動，在運動過程中
至於目前網絡上或民間流行的各種保健中藥方。我不主張自行服用，因為中醫講究辨證施治，不同體質的人適合的中藥方子肯定不同，一個方子不可能適用於所有的高血壓患者，就像 "綠豆 "事件一樣，經過無知無良的媒體的無底線包裝。就像 "綠豆 "事件一樣，經過無知的無良媒體無底線的宣傳包治百病，所有的人都爭相購買綠豆。建議你去找中醫，確定哪種藥方適合你。