發布於 2023-06-14 03:10

  1、室內溫度要適宜(一般18-20℃)。窗戶要常開,以使室內空氣新鮮。但避免直接吹風。產婦的穿衣,被褥等要適當,切勿過厚過薄,以產婦覺得舒適為度。夏天不要捂得太嚴,有的人認為產婦不能見風,在夏天也穿得厚厚的,這樣產婦體內的熱量排洩不出,易導致中暑。

  2、注意飲食的調理。產後最初幾天應吃易消化,富含營養而不油膩的食物為宜。如粥、麵湯之類。以後根據產婦的食慾逐漸加飯量。為了母親和孩子的健康,要吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物。如蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。飲食營養要搭配得當,多樣化,葷素菜都吃。不要忌口,並要多喝湯水,以保證乳汁的分泌。

  3、活動。正常分娩後24小時內臥床休息,24小時後可起床活動,在第三天或分娩傷口拆線後可做產後保健操,目的是促排尿排便,恢復體力,減少靜脈血栓,產褥6周內應避免重體力勞動,以防子宮脫垂。

  4、產後應注意清潔衛生。保持外陰清潔,每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外陰,如果會陰有水腫或感腫脹疼痛時,可用50%硫酸鎂或75%酒精紗布外敷。大小便後要避免汙染傷口。若傷口感染化膿時,要及時找醫生診治。產後代謝旺盛,多汗是正常現象,衣服要及時更換。如果是夏天等到產婦身體能支持,就可以洗淋浴,但絕對不能洗盆浴,以防汙水流入陰道引起感染。天氣冷時,則每隔2-3天擦擦身就可以了。

  5、乳房護理。產婦分娩後的第二天,母親就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進乳汁的分泌。一般情況下,初產婦產後3天,經產婦產後2天開始分泌乳汁。最初僅分泌少量黃色稀薄的乳汁,稱為初乳。以後乳房發脹,乳量開始增多,乳汁為乳白色。產婦每天要用肥皂和溫水擦洗乳房及乳頭,餵奶前要洗手,要養成定時餵乳的習慣,每3-4小時1 次,每次哺乳不超過20分鐘。要兩側乳房交替哺餵。

  6、產後6-8周左右,應帶著嬰兒一起到附近醫院進行健康檢查。檢查產婦的子宮收縮情況和子宮位置,以及全身器官和組織的恢復情況。同時要檢查嬰兒的發育和餵養情況,以便發現異常及時治療。

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概述 我的一個表姐剛生完小孩,然後就一直在家坐月子,坐月子只能每天呆在家裡,吃飯睡覺餵奶,哪裡也不能去,自己都快呆的無聊死了,從中醫學的角度講,女性從懷胎十月到生產,身體經歷了重大變化。分娩時,產婦大量出血、出汗,分娩過程中的劇痛與體力的消耗,往往會造成陰血虧虛、元氣損耗、百脈虛空等現象。所以女性要抓住產後一到兩個月的黃金時期來好好調理身體。 步驟/方法: 1、 產後恢復飲食是相當重要的一環
發布於 2023-02-08 17:47
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1、室內溫度要適宜(一般18-20℃)。窗戶要常開,以使室內空氣新鮮。但避免直接吹風。產婦的穿衣,被褥等要適當,切勿過厚過薄,以產婦覺得舒適為度。夏天不要捂得太嚴,有的人認為產婦不能見風,在夏天也穿得厚厚的,這樣產婦體內的熱量排洩不出,易導致中暑。 2、注意飲食的調理。產後最初幾天應吃易消化,富含營養而不油膩的食物為宜。如粥、麵湯之類。以後根據產婦的食慾逐漸加飯量。為了母親和孩子的健康,要吃高熱
發布於 2023-06-02 11:32
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第一,產後瘦身必須掌握好瘦身的時機,一般來說,產後的6周以後才可以進行減肥,身體從分娩和生產中恢復需要些時間,最好等待6周左右後再考慮苗條的問題。 第二,合理的飲食十分重要,產後飲食原則應該是平衡膳食,要避免高脂肪、高熱量的食物,既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養,又要避免營養過剩。 第三,要有信心和恆心,產後的恢復是需要一段時間的,在這個時期身體的每個器官都在恢復,大概需要40天左右才能恢復正常
發布於 2023-04-15 07:05
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由於受“坐月子”傳統習慣的影響,許多人認為,產婦在月子裡不應主動進行身體鍛鍊,而是應該臥床休息由他人照料生活,並儘量減少身體運動。其實,這種觀念和做法有不科學的一面。 當然,產婦由於氣血驟虛,確實需要充分的休息和充足的營養,但僅是注意健康和保養則顯然不夠,應在此基礎上主動安排一些適當的身體運動,才能更好地促進產後恢復。產後整日臥床休息,會使產婦食慾減退、精神不振,並不利於子宮的恢復(復舊)和惡露
發布於 2023-08-02 03:08
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1、所有的產後恢復運動都應當根據個人的身體情況選擇適合自己鍛鍊方式,在自己的極限範圍內完成,最好在專業老師的指導下進行,以免過度拉伸損傷肌肉和韌帶。 2、運動前給寶寶餵奶,因為運動後身體會產生乳酸,會影響乳計的質量,鍛鍊後至少1小時後再餵奶。 3、練習的過程中需要循序漸進。動作的幅度、頻率、持續時間、負荷量的大小等都應逐漸增加,以免對身體造成不必要的傷害。 4、建議練習時選擇舒適、寬鬆的服裝,飯
發布於 2023-04-06 08:51
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1、產後輕運動 分娩後,除了子宮要恢復外,骨盆腔組織也要恢復,否則,下半身會有下墜感,容易腰痠,同時也容易引起尿失禁的毛病。骨盆組織的恢復,必須避免下半身,特別是下腹用刀,像搬重物、下蹲的動作,在生產後半年內應儘量避免,不過進行一些產後運動,比如腹式深呼吸,以及在產後一週躺在硬床上進行抬腿、提臀,或膝胸臥式運動,則能使子宮和下腹有效收縮和復原。 2、子宮恢復也“偷懶” 子宮要完全恢復健康需要相當
發布於 2023-05-01 16:57
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1、確認一天所需的卡路里 產後媽媽對寶寶的哺乳情況不同,所需要的卡路里也不同。完全母乳餵養者一天約需求2500卡熱量,奶粉餵養的話則只需1800卡就足夠了。 2、講究食物質量 對於卡路里或其他營養物質的攝取,最要緊的是食物的品質,而不是食物的“量”,質量不好,吃再多也沒用。 3、嚴控脂肪的攝取 懷孕中,母體為了準備授乳而儲存了3kg的脂肪。因此,產後不可食用過多含油脂的食物,如甜食及泡麵類食品
發布於 2024-03-06 14:51
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1、所有的產後恢復運動都應當根據個人的身體情況選擇適合自己鍛鍊方式,在自己的極限範圍內完成,最好在專業老師的指導下進行,以免過度拉伸損傷肌肉和韌帶。 2、運動前給寶寶餵奶,因為運動後身體會產生乳酸,會影響乳計的質量,鍛鍊後至少1小時後再餵奶。 3、練習的過程中需要循序漸進。動作的幅度、頻率、持續時間、負荷量的大小等都應逐漸增加,以免對身體造成不必要的傷害。 4、建議練習時選擇舒適、寬鬆的服裝,
發布於 2024-03-06 14:58
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1、傳統的坐月子是一個月,其實應該是42天的。產後子宮的回縮,產後腹壁緊張度的恢復都是需要42天的。坐月子你就輕鬆點,特別是剖腹產的,說實在點就是等著人伺候,這不是你勤快的時候。 2、產後並不是馬上大喝大補的,奶水夠吃就行。喝那些油膩膩的雞湯,豬蹄湯甚麼的,不光會影響寶寶吸收奶水營養,你的肉肉也會肆無忌憚的橫行。 3、生產完喝紅糖水是補氣血的,排惡露,還有利於子宮恢復。但喝個7--10天就好,特
發布於 2023-04-10 11:31
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1、屏住小便:在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。如此反覆,經過一段時間的鍛練後,可以提高陰道周圍肌肉的張力。 2、提肛運動:在有便意的時候,屏住大便,並做提肛運動。經常反覆,可以很好地鍛練盆腔肌肉。 3、收縮運動:仰臥,放鬆身體,將一個手指輕輕插入陰道,後收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,後放松,反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。 4、其他運動:走路時,有意識地要繃
發布於 2023-05-07 00:49
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