概述
我的一個表姐剛生完小孩，然後就一直在家坐月子，坐月子只能每天呆在家裡，吃飯睡覺餵奶，哪裡也不能去，自己都快呆的無聊死了，從中醫學的角度講，女性從懷胎十月到生產，身體經歷了重大變化。分娩時，產婦大量出血、出汗，分娩過程中的劇痛與體力的消耗，往往會造成陰血虧虛、元氣損耗、百脈虛空等現象。所以女性要抓住產後一到兩個月的黃金時期來好好調理身體。
步驟/方法：
1、 產後恢復飲食是相當重要的一環，但產後並不是大補特補就好，在這個階段，“適宜”是食補的原則，其主要依據為產婦的體質。飲食應該選擇新鮮溫和的食材。全方位攝取，營養均衡。烹飪方式最好選擇燉、煮、熬、煲等，避免油炸，油煎。
2、 產後兩個月內儘量不碰冷水，假如要洗澡的話，一定在浴室穿好衣物，吹乾頭髮才能出來。不要經常彎腰，因為經常彎腰會增加腰部肌肉韌帶的負擔，如果產婦腰部無法獲得充分休息，日後就容易腰痠背痛。儘量呆在通風、恆溫、乾淨、安靜之處，適量運動，不要吹風。
3、 產後一般吃的食物比較多，運動少，應該每天刷牙和梳頭，以保護牙齒和頭皮的清潔健康。產婦適意喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚湯等。不宜吃巧克力，產婦在產後需要給新生兒餵奶，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。
注意事項：
我們一定要注意正常後恢復身體的同時也要注意心情上的醫院，產後一年是最好的恢復時間。順產可以提前剖腹產，最好在，延後一些。這樣有利於母親身體的健康發展。平時在生活中一定要注意個人衛生，放鬆心情，注意休息。
