孕婦在孕中期應該怎樣合理的安排好飲食呢?
一般情況下，孕中期飲食的合理安排，應參照以下幾點原則：
多吃主食。充足的主食可以滿足孕婦的熱量需求，也可以減少蛋白質的消耗。孕中期女性應將米、面與雜糧混吃，如大米、小米、玉米、蕎麥等。
適當補充植物油。植物油中含豐富的脂肪酸，對胎兒腦部和機體的發展非常重要。孕中期應在烹調過程中稍微多放些植物油，也可多吃些核桃、芝麻、花生等含脂質豐富的食品。
常吃動物食品。在蛋白質的供應量中，動物性食品佔1/3以上，尤其是動物肝臟中的優質蛋白質、血紅素鐵、維生素A、維生素B2、維生素B12和葉酸的含量非常豐富。孕中期孕婦每週應至少吃一次動物肝臟。
烹調中減少維生素損失。除了炒菜時熱鍋涼油、旺火快炒，防止維生素損失外，還應在淘米時避免用力搓洗，煮粥和蒸饅頭時不加鹼。蔬菜要快洗快切，不宜久放。
少食多餐。由於孕中期子宮增大，進入腹腔，進而擠壓胃部，讓孕婦稍微吃一點就感覺脹滿，因而應少食多餐，防止營養缺乏。
孕中期(4-7個月)的飲食全攻略
到懷孕中期，早孕的反應減輕乃至消失，身體較為舒適。同時子宮還不太大，不致使胃部受到壓迫，食慾會增加。胎兒開始形成骨骼、牙齒、五官和四肢，同時大腦也開始形成和發育。因此，這個階段對營養的要求至關重要。孕中期的營養是整個孕期最為關鍵的階段。
一、孕中期(4-7個月)的飲食要點
此時準媽媽的胃口開始好轉，準媽媽本身的生理變化使皮下脂肪的儲存量增加、子宮和乳房明顯增大，基礎代謝也增加了10%～20%，胎兒需要各種營養素也是逐漸在增加，所以準媽媽的飲食應該要豐富，營養要合理。
孕中期(4-7個月)的飲食全攻略Zv.jpg
第四個月
胎盤已經形成，胎兒已經在母親的子宮裡牢固的紮下了根;各器官已基本形成，但還沒有動作;不透明皮膚開始形成;臉上和身體上開始有胎毛長出來;肌肉和骨骼比以前結實了;大腦已經形成。
準媽媽飲食要點：
為了使胎兒的發育良好，必須攝取充分的營養，蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養素也要均衡，不可偏食。此時有可能出現妊娠貧血症，因此對鐵質的吸收尤其重要。現在你一定胃口大開，但是需要注意的是，含咖啡因的飲料和食物會影響胎兒大腦、心臟、肝臟等器官的發育。辛辣食物會引起便秘。高糖食物會令你超重，誘發孕期糖尿病。
第五個月
到20周，胎兒身長約為25釐米，體重約為300克;眼睛、嘴、鼻子的形狀已經完善，手腳長出指甲了，已有指紋了;全身長出胎毛，開始長頭髮;聽覺器官已經形成，腦子記憶部分開始工作，能記住媽媽的聲音。
準媽媽飲食要點：
你體重的增長是否在合理範圍內?教你一個既健康、又能夠控制體重增加的好方法吧!把早餐當做正餐來吃，重視早餐的質量和營養均衡。既可以加強營養和能量供給，又不至於使體重增長的過快。如果平時飲食葷素搭配合理，營養一般不會有甚麼問題。但是如果擔心發胖或胎兒過大而限制飲食，則有可能造成營養不足，嚴重的甚至患貧血或影響胎兒的生長髮育
第六個月
胎兒身長約30釐米，體重在21周時約400克，到22周約500克;在子宮內可以頑皮地活動;長出眉毛和睫毛;腎臟發育成熟;身體被很黏的白色奶油狀胎脂包裹著。
準媽媽飲食要點：
隨著孕周的增加，準媽的便秘情況可能會越來越嚴重。這時需要注意飲食調節，平時多吃一些潤腸通便的食品，如：各種粗糧、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。也應該注意適當的運動，促進腸蠕動，利於消化。準媽媽的早餐和加餐可適量飲用酸奶和牛奶。中餐和晚餐要多選用豆類或豆製品。同時，多吃乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西藍花等。
第七個月
到28周時胎兒身長為35釐米，體重約為1100克;呼吸器官形成，能聽到外邊的聲音;能分辨出明與暗、白天和黑夜了;味覺發育;男孩的睪丸開始下垂。胎脂覆蓋在全身，頭髮長得濃起來。長出指甲，腦也出現溝回。
準媽媽飲食要點：
這時候胎兒體內需要貯存的營養素增多，孕媽媽需要的營養也達到高峰。為此，應做到膳食多樣化，擴大營養素來源，保證營養素和熱量的供給。為了滿足這個時期的營養需要，孕婦應在孕中期的飲食基礎上，多增加一些豆類蛋白質，多吃豆腐多喝豆漿。為了滿足大量鈣的需要，應多吃海帶、紫菜等海產品。為了滿足維生素的需要，多吃動物的肝臟。
