保持冷靜的頭腦至關重要
“遭遇溺水會自救，能為自己爭取更多寶貴的獲救時間，這時保持冷靜的頭腦至關重要。當人落水之後或發生淹溺時，會對自己沉入水中產生極大恐懼，本能地通過各種掙扎，如雙手上舉或胡亂划水等，試圖使自己上浮，殊不知這樣做只能適得其反。”急診科專家認為，自己溺水後，保持冷靜的頭腦至關重要。
第一步：此時最重要的就是屏住呼吸，放鬆全身，去除身上的重物，同時要睜開眼睛，觀察周圍情況。如果身體沉入水中，就讓它沉，因水有浮力，且浮力與水深有關，水越深浮力越大，故沉到一定程度，多數情況下，沒有負重的人體就會停止下沉並自然向上浮起。
第二步：一旦身體停止下沉並上浮時，落水者應立即採取如下動作：雙臂掌心向下，從身體兩邊像鳥飛一樣順勢向下划水。注意划水節奏，向下劃要快，抬上臂要慢;同時雙腳像爬樓梯那樣用力交替向下蹬水，或膝蓋回彎，用腳背反覆交替向下踢水，這樣就會加速自身上浮。當身體上浮時應冷靜地採取頭向後仰、面向上方的姿勢，爭取先將口鼻露出水面，一經露面，立即進行呼吸，同時大聲呼救。
第三步：呼氣要淺，吸氣宜深，儘可能保持使自己的身體浮於水面，以等待他人救護。還可實施踩水技術，以避免自己下沉。
第四步：不會游泳及踩水的人不要試圖不讓自己再次下沉，更不能將手上舉或拼命掙扎，這樣不但消耗體力，而且更容易使人下沉。如果再次下沉就照原樣再做一次，如此反覆。
第五步：一定要全身放鬆，這一點非常重要，這樣才能保存更多的體力，堅持更長的時間。
第六步：如果在水深2—3米的游泳池或在底部堅硬的水域或河床發生淹溺，由於底部堅硬，落水者可在觸底時用腳蹬地加速上浮，浮出水面立即呼救，同樣不要害怕再次下沉。如此反覆，堅持到救援人員到來。
第七步：用踩水的方法防止下沉。
