產後抑鬱症如何自救

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如果我變成回憶，退出了這場生命，是否你還會錯愕哭泣？

產後抑鬱症的患者不要老是負面的評價自己，對自己的生活學會接納和認可，一定多培養些興趣愛好，多找些感興趣的事情去做，要學會與自己的家人溝通交流，遇到問題要換個角度去考慮，冷靜理性的去處理，多做些戶外活動，多吃一些黃花菜，香蕉百合一類的食物，也可以經常的用甘麥大棗湯進行食療，如果通過自我調整依然不好，那就及時的去專業的精神衛生中心就醫，及時的吃藥治療。

回答於 2023-07-17 11:52

詫幾欠逆水寒那個

回憶淹沒我們，時間拆散我們。

產後抑鬱症是指女性在產褥期出現的一系列的典型的抑鬱症狀或抑鬱發作。一旦出現產後抑鬱症狀，一定要積極的治療或自我調節。如果是母乳餵養，可以做心理治療。同時，要加強自我調節。比如瞭解自己的產後抑鬱，大多跟自己的內分泌失調有關。另外就是和自己的性格特點與家人的關係等相關。所以要充分的理解自己的情緒波動。再就是把自己的真實感受，需求願望等等，真實的表達給家人。並且爭取他們的支持與理解。以減輕自己的負擔。另外就是不要敏感多疑，不要過度壓抑。最好能夠和家人以及好姐妹多聊聊天。爭取外援的心理支持力量。

回答於 2023-07-17 12:37

冷月瓊萬里煙雨濛濛

再簡陋的校園裡也有美好的夢想。

您好，據您所述的情況本身產後抑鬱症多是受到有角色轉換，自我抗壓能力欠缺同時不能很好的得到勞逸結合和休息，也在過度勞累和情緒緊張狀況下而引發，也是家庭中缺乏傾訴對象而導致的這種情況是要創造安全減壓和放鬆的環境，儘可能的得到休息和休養，如果是有條件，可以轉換環境，請專業的育兒機構幫忙改善當前的緊張心理和育兒經驗缺乏，多和家人進行溝通，有異常的情況時儘可能專項的傾訴情感

回答於 2023-07-17 13:23