概述
我們在生活當中常常會遇到胃脹氣的情況，胃脹氣是胃、腸出問題而引起的一種症狀。雖然胃脹氣並不算是甚麼大病，但犯起來也讓人十分的苦惱。胃脹氣與脹痛，是腸胃毛病中相當常見的，有時你只要做作運動、走走路即可，有時卻會讓你痛得在床上打滾，而且只要是腹部的疼痛，症狀上經常大同小異，常讓人摸不著頭緒，造成脹氣的原因有很多，所以在生活中要多加註意。
步驟/方法：
1、 造成脹氣的原因有很多，比如吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或者是因為體內無法吸收乳糖，從而造成胃部的脹氣。
2、 想要緩解胃部的脹氣，可以將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，儘量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。
3、 其實某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物，所以有的時候脹氣可能不是胃部以及腸胃出現問題。
注意事項：
脹氣大部分是飲食所引起的，要想避免脹氣首先必須改變飲食習慣。吃東西時，細嚼慢嚥，而且不要一次吃得太多、太撐。平時避免喝碳酸飲料，口香糖，並且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。
