孕婦普拉提的注意事項

　　1、運動時應穿著寬鬆的服裝，如果下水游泳，應穿專門為孕婦設計的游泳衣。

　　2、運動前和運動時要喝足夠的水，運動中要注意多休息。

　　3、不要在太熱或太潮溼的環境裡活動。

　　4、運動前後一定要進行熱身和放鬆活動，尤其要注意活動韌帶部位。

　　5、懷孕超過4個月後，應避免仰臥姿勢的運動，因為胎兒的重量會影響孕婦的血液循環。

　　6、運動時如何從仰臥到站立有講究：應先側臥，然後用一隻手的肘部和另一隻手支撐身體，慢慢轉成坐姿後再站起。

　　7、運動時注意測量脈搏。孕婦運動的強度應控制在每分鐘脈搏150次以內。

　　8、千萬不要從事過於劇烈的運動。孕婦運動時應始終保持可以正常說話的狀態，如果孕婦本人呼吸出現困難，胎兒就可能缺氧。

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