概述
靜脈曲張是常見的疾病，俗稱“炸筋腿”，靜脈曲張最常發生在下肢部位，但是也有其它陰囊精索，腹腔靜脈，胃部食道靜脈等也會發生靜脈曲張，我們常說的痔瘡其實也是一種靜脈曲張。靜脈曲張不但會在皮膚的表面看到像蚯蚓一般彎彎曲曲的靜脈，影響美觀外，患者還常常會感覺到腿部脹痛，嚴重的靜脈曲張還會導致行走困難，所以出現靜脈曲張，要及時治療及時防範，以免出現不良的後果。
步驟/方法：
1、 靜脈曲張患者要避免久坐、久站，經常進行抬高雙腿的練習，在躺著休息時將雙腿抬高高於心臟水平，保持膝蓋彎曲，大概15分鐘左右，可以促進腿部血液循環，緩解下肢靜脈曲張。
2、 每天檢查快走運動，每次15分鐘，可以有效的緩解靜脈曲張症狀，因為快走使局部微循環加快，使新陳代謝也變快，能夠使靜脈更快的恢復。久坐久站後，可以可以做一下腳背伸直彎曲動作，適當的活動一下，可以避免靜脈曲張。
3、 平時多做下蹲運動，下蹲運動可以鍛鍊腿部的肌肉、關節。可以有效預防靜脈曲張和小腿抽筋的情況，還能促進血液循環，增強體質。注意保持體重，儘量每天晚上泡腳；飲食上要少吃鹽，多吃水果蔬菜
注意事項：
預防靜脈曲張最好就是多運動，比如跑步，可以是退步肌肉恢復活力，使得血液通暢流通，所以靜脈曲張患者要儘量避免久坐久站。但是也要注意適量的運動，避免強度過大的運動，例如，舉重、跳遠等。
