1、讓寶寶聽見你帶有保證性的聲音。
要讓寶寶自己睡，首先要在生活中建立寶寶的安全感。即使是4-6個月的寶寶，對父母的離去或獨自一人也會產生緊張情緒。>>媽媽經驗讓寶寶乖乖分床睡
這時候，無論爸爸媽媽在家裡的哪一處，都要讓寶寶聽見你帶有保證性的聲音，讓他清楚地知道你就在附近，沒有丟下他不管。這樣的安全感，可以給寶寶增添自己睡的勇氣和信心。
2、為寶寶找個娃娃做朋友。
2-3歲的孩子，是真正可以開始學習自己睡的階段。但這個年齡的孩子會無端對某些事物感到害怕，更不要說獨自面對一個大房間了。
這時候，爸爸媽媽可以為寶寶找些娃娃做朋友，跟他說這些朋友會愛護他、保護他的;同時給寶寶留一盞小燈，開著房門;當孩子做惡夢驚醒時，不要輕易將他帶到大人的房間，而應該陪寶寶留在自己的房間裡平靜下來，幫寶寶明白自己的房間是最安全的。
3、晚安儀式。
孩子鬧起情緒來，想讓他很平和、很安靜地去睡覺簡直不可能。該怎麼讓寶寶睡前不弄得象打仗呢?首先，要將睡眠時間確定一個常規時間;之後，可以想些安詳、平靜的就寢儀式來幫助寶寶入睡。例如：講故事，聽輕音樂，跟寶寶說晚安，跟娃娃說晚安，跟爸爸媽媽說晚安。
這樣的儀式能讓寶寶有更多安全感，覺得他做的事是固定而可預期。輕鬆舒緩的氛圍，容易引起寶寶想睡覺的心情。
4、爸爸媽媽需要克服自己的擔心。
或許你早已為寶寶準備好了屬於他的小床，只是還下不了決心讓寶寶自己睡，總是自己替寶寶擔著許多心。那麼剩下的問題是：爸爸和媽媽之間該討論一下了，試著讓寶寶自己睡吧。給寶寶信心，相信他能在夜裡睡好。只要你們有所準備，即使孩子獨睡時臨時出現些問題也能有應對的心理準備和方法了。
