概述
不同的人又不一樣的睡姿,各種各樣。現在社會中普遍存在著落枕這個問題,往往睡姿也會導致這一問題。落枕,我想大家都有這種感受,一覺睡醒,扭動脖子,發現痠疼,甚至於根本就動不了,那麼這個時候,你們是怎麼做的呢?看看跟我的方法統不統一呢?
步驟/方法:
1、 首先呢,是要學會按摩的好方法。用拇指和食指捏脖子兩側1-2分鐘,待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。然後呢,脖子也要做前伸後仰左右偏側扭轉活動,但是不能用力過大。
2、 其次,護理工作要做好。可用一條熱毛巾敷脖子,一天多敷幾次,效果會好的。
3、 最後,還需要用運動來維護你的脖子。兩腳叉開與肩同寬,雙手叉腰,分別仰頭,低頭,左右轉動。或者是脖子環繞一週。以上動作要慢慢的做。
注意事項:
1、睡覺時注意你的睡姿哦。 2、還要就是枕頭不要太高了。