概述
頸椎病早已經不是中老年人的特有疾病了。很多年輕人因平時習慣不好或者工作原因早早就得上頸椎病，很不幸，我就是其中一個。我從事的工作基本每天都要趴著，也因為自己不注意，就得上了頸椎病，現在是受盡了苦楚。治吧，不好治；不治吧，就自己難受。我知道有很多朋友都跟我一樣有不好的生活習慣，有換上頸椎病的可能性。今天就跟大家分享下怎樣預防頸椎病，希望可以幫助到大家。
步驟/方法：
1、 樹立正確的心態，掌握用科學的手段防治疾病，配合醫生治療，減少復發。糾正不良姿勢和習慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
2、 加強頸肩部肌肉的鍛鍊，在工作空閒時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
3、 頸椎病患者需定時改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結合。抬起頭並向四周各方向適當地輕輕活動頸部，不要老是讓頸椎處於彎曲狀態。伏案工作不宜一次持續很長時間，超過2個小時以上的持續低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內的高壓在短時間內得到有效的恢復緩解，這樣會加重加快頸椎的退變。
注意事項：
重要的是我會盡量選擇適合自己的枕頭，隨時更換枕頭，質量好的不一定是做好的，適合自己才是最重要的，而且儘量選用哪些有鎮痛、安眠作用的枕頭，對頸椎病的預防有很大的作用。
