1 均衡飲食,多補充含維生素A、C等的食物
黃橘色食物,如柑橘類食物、胡蘿蔔、芒果、甘薯、杏子、哈密瓜、香蕉等黃色和綠色食物,這類食物含有葉黃素和玉米黃素,有保護眼睛的作用,如酪梨、芥菜、玉米、黃瓜(帶皮)、嫩豌豆、青椒、黃椒、蜜瓜、奇異果、菠菜等。
若眼睛乾澀,可攝取深海魚油、含ω–3等營養成分的食物。
2 懷孕期間不建議進行近視眼手術
因為角膜與晶狀體水分增加,度數與原來不同,容易造成開刀治療度數產生誤差,也因為懷孕關係,術後復原需要更久的時間。3 減少閱讀、看電視及電腦等用眼時間
準媽媽看電視及距離電腦太近或面對時間太久,除了眼睛會不舒服,輻射對胎兒也不太好,因此最好每30分鐘就休息10分鐘。尤其是懷孕時眼睛特別容易感到疲勞,所以要多看遠方、多休息,減少眼睛感到痠痛或乾澀的不適感。
4 經常洗手
不要用手揉眼睛,減少眼角膜刮傷及感染。
5 加強防曬
因為陽光會加速孕斑的產生,也會傷害眼球,所以一定要做好防曬得工作。
6 其他愛眼須知
儘量不要熬夜、日夜顛倒。
吹空調時放一杯水在身邊,以避免室內過度乾燥。
不要在乾熱的室外待太久。
減少吹風機的使用。
禁止抽菸,可以減少乾眼症的不適感。
熱敷眼睛,每天3~4次,每次5~10分鐘,注意眼瞼邊緣的清潔。