1、打水操
打水操主要是通過鍛鍊來增強寶寶的腿部力量。讓寶寶平躺，握住寶寶的雙腿腳踝，先將寶寶的左腳上下搖一次，再將寶寶的右腳上下搖一次，如同雙腳打水狀;也可以在寶寶的腳腕處施力，先彎曲、伸直寶寶的左腳，再彎曲、伸直寶寶的右腳。每組10次，做3組。父母要注意不要大力拉扯寶寶腿部，以免寶寶的關節受傷。
2、打鼓操
打鼓操可以鍛鍊寶寶肩部的伸展，通過敲擊，還可以讓寶寶知道撫觸和力量會給他帶來怎樣的感覺，寶寶一定樂此不疲地做這件事情。讓寶寶平躺，握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平;將左手向胸部合攏，在胸口輕敲一下後再伸平;以同樣的動作，右手也做一次：左、右兩手一同向胸口敲一次。每組10次，做3組。注意不要大力拉扯寶寶手肘。不要大力敲擊寶寶的胸部。
3、扭扭操
扭扭操可以鍛鍊寶寶的協調性，讓寶寶知道，關節不同方向的運動，會給身體其他部位帶來哪些變化。同時也可以鍛鍊寶寶脊柱扭動的靈活性。讓寶寶平躺，握住寶寶雙腳;將左腳抬起，交疊於右腳上(此時寶寶的腰部應該微微扭轉);恢復平躺，再換右腳交疊於左腳上。每組10次，做3組。注意不要大力扭動寶寶身體，以免對寶寶脊柱造成傷害。
4、騎馬操
媽媽們要hold住，這裡說的可不是江南style的騎馬舞，而是鍛鍊寶寶的空間感的騎馬操。讓寶寶熟悉不同的動作方式，能讓他移動到不同的位置，同時在傾斜的時候，也可以鍛鍊寶寶的平衡感。
媽媽屈膝坐著，並托住寶寶腋下，讓寶寶的背靠著媽媽的胸口，面朝前坐在媽媽身上;將寶寶的雙腿分開，騎在媽媽的雙腿上;輕輕地將寶寶向左邊倒一下，再向右倒一下。每組10次，做3組。媽媽注意動作要輕緩，幅度不要過大，以免驚嚇到小寶寶。
5、水中健身操
水中健身的好處很多，不僅可以鍛鍊寶寶全身各部的肌肉，更可利用水的浮力、阻力、散熱能力、按摩性等多種特性，使寶寶身體線條均衡發展。注意調節好冬天水池的溫度，以免寶寶著涼。
給寶寶帶上游泳圈;把寶寶輕輕放在水池中;雙手握著寶寶的上臂，按節拍前後擺動其上臂，小角度做圓周外展。8-10次，做2組。注意拉寶寶上臂做圓周外展時角度不要過大，30度即可。
6、飛機操
媽媽屈膝而坐，並撐著寶寶的腋下，讓寶寶趴在媽媽的小腿上;媽媽逐漸往後躺下，此時腿部的角度維持不變，讓寶寶的身體慢慢上升：媽媽利用小腿力量，雙手撐住寶寶的腋下，讓寶寶像小飛機樣趴在媽媽的小腿上，上下襬動寶寶;結束後，將寶寶往自己臉部的方向拉，讓寶寶趴在自己的胸口，作為降落。
7、跳跳操
抓住寶寶的腋下，將寶寶直立抱起;撐住寶寶，讓寶寶的雙腳蹬踏在媽媽的大腿上，用腕的力量上下振動雙腿，讓寶寶的身體也隨之上下振動。
8、頸部操
讓寶寶趴著;雙手握住寶寶的腰部，將寶寶的腰部略向上抬;輕輕放平寶寶，如此反覆10次。
每天和寶寶一起做操後，除了可以鍛鍊寶寶骨骼肌肉的生長髮育，促進寶寶身體的協調發展，而且是增進親子關係的大好時機，通過跟爸爸媽媽的親密接觸，也可以增強親子關係，讓寶寶對父母更加依戀。
