發布於 2024-09-10 00:55

  每天泡腳

  泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。

  有氧運動

  慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環,但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發洩陽氣”,起到相反的作用。

  穿棉襪

  純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。

  進補熱量食物

  天氣冷,為增加熱量,改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷,可補溫熱食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和,應清補甘溫之味,如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。 也可以買一些巧克力備在家裡,補充熱量。喝紅糖姜水。

  保證充足睡眠

  每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利於儲藏陽氣,陰精蓄積。

  按摩手腳心

  有時間的時候可以經常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環狀況,並具有手腳溫暖的效果。

  桔皮治療手腳冰涼

  日本科學家發現,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到飲用水中,可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中,研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水, 10名患者飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裡1分鐘,然後檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明,喝純水的一組,40分鐘後手的溫度仍未恢復,而喝橙皮甙水的一組,只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度,指尖的毛細血管血流明顯改善。

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冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象。這主要是因為自然界的溫度降低,陽氣不足,而人體自身的陽氣也會不足,身體出現陽虛的表現。另外,因為天氣寒冷,人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱,使得手腳,特別是指尖部分血液循環不暢,也就是人們常說的“神經末梢循環不良”,而導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發生於女性,特別是中年以上的女性較為常見,腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼,在身體健康的年輕男
發布於 2023-12-30 19:29
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一、睡覺腳冷的成因 大自然的氣溫是人體腳冷的第一直接因素;身體體質是人體腳冷的第二直接因素;男女陰陽差別是人體腳冷的第三直接因素。 1、天氣溫度的影響:大自然的氣溫是人體腳冷的第一直接因素,天氣炎熱的非洲,正常黑人不管男女老少從來不腳冷。千百萬年來,人從自然界進化而來,人的身上可以找到很多自然界的影子。中醫就是我們老主宗上觀天、下觀地、中觀人,長期悟出的一套醫學理論,中醫對人的認識就是借喻大自然
發布於 2024-08-01 21:22
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1、吃西洋參。這是一種補氣的良藥,性平和,補而不燥。可以單獨泡水飲用。 2、吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養,可以幫助維生素B的吸收,加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用,可以加強肢體末梢兒的血液循環。 3、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。 4、睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進末梢的循環,還有幫助睡眠的作用。 5、洗完澡或是泡完熱水澡,擦乾後立刻穿上
發布於 2024-09-10 00:48
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概述 冬天很多人都會選擇使用,多吃一些食物的方法來進行保暖,效果都是比較明顯的,但是由於身體過度肥胖,也可以選擇使用適當運動的方法來進行減肥,也可以通過使用食療的方法來進行減肥瘦身,有效的避免出現身體免疫力低下的現象,冬天減肥成功之後,可能會引起身體看起來比較美觀和體型比較好的現象,但是也可能會引起身體怕冷的症狀,所以應該引起重視。 步驟/方法: 1、 冬天減肥之後也可能會引起身體怕冷和出現
發布於 2023-10-13 15:42
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睡覺前泡熱水腳20分鐘,或熱水裡加生薑片泡腳,睡前也可以喝杯熱牛奶,如果是女性,平時可以吃點紅棗,紅參,桂圓之類的補血食物,這些都可以幫助血液循環,使腳暖和. 睡覺時腳冷大多是因為下肢的血液循環不好引起的,大多數人是因為靜脈血液迴流不暢,影響動脈供血,動脈供血不足,營養物質運輸不過去,不能進行有機物質氧化供能,產生熱量,所以腳冷。中醫一般認為屬於下焦虛寒。
發布於 2024-08-01 21:49
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如果是疾病原因引起的,自然需要先治療疾病。對於非疾病原因的手腳冰涼,要從日常生活各方面來著手,快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。 1、保暖 美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。 2、運動 一早起來做做運動,讓血液循環和新陳代謝加速,
發布於 2023-12-30 19:22
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排除疾病(如貧血、甲狀腺機能亢進、甲狀腺機能減低等)的因素外,腳涼大多與環境氣溫比較低、個人的體質較弱、末梢血液循環不好等有關。末梢血液循環不良,手足等部位的血供不足,就會出現腳涼。建議你去醫院檢查是否存在貧血、甲狀腺機能亢進、甲狀腺機能減低等疾病,如果排除疾病的原因,可以通過加強體育鍛煉、增加營養來改善。另外,腳部出汗太多也會使得腳涼,所以要注意保持腳部乾爽。 如果頻率比較高地出現手腳冰涼,那
發布於 2024-08-01 21:29
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考慮是血液循環差,氣血不足,體質較差導致的。建議:多做腳部按摩,促進血液循環;多用熱水泡腳;適當多吃些羊肉、鵪鶉、海帶、紫菜、動物肝、胡蘿蔔、桂圓、芝麻、葵花籽及辛辣之物,體質虛弱的喝些雞湯,睡眠充足、暖和;仍要堅持適當運動;保持心情愉快;保持正確的生活規律,穿得暖些;學會休閒,多做戶外活動 在飲食方面,多吃一些加了薑片的食物如雞湯、魚湯,其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。服用腎氣丸
發布於 2024-08-01 21:36
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1、有電熱毯的話,睡前開起來熱被窩,這樣睡覺自然是暖多了。 2、電熱餅和暖水袋,自然是不用說了,睡覺時直接放被窩裡,然後暖腳... 3、開水壺和水桶,不用我說了,自然是自己泡腳用啦!泡完了,就暖和啦! 4、如果你實在懶得甚麼都不想做,我告訴你可以靠自己來取暖。方法是趴著睡(比較適合這個方法的睡姿,當然是暫時的),然後把一隻腳的腳背放在另一隻腳的腳心裡,然後交換。本人實際使用後的心得,這樣腳熱得想
發布於 2024-09-10 01:01
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攻略1:勤運動.勤甩手 建議你一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷喔 你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、
發布於 2023-12-30 19:16
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