概述
想要防止打開手機，一定要注意增加自身的抵抗力免疫力，平時要增加運動體育鍛煉，要保持一個良好的生活習慣，一定要戒菸戒酒因為經常吸菸的話會導致呼吸道症狀加重，經常喝酒也會加重打鼾會導致月經不心軟，從而產生低氧血癥，所以說，特別是在睡前喝酒會導致打鼾嚴重，一定要戒菸戒酒，對於特別肥胖的患者，一定要注意積極地減輕體重，平時多運動鍛鍊，要重視身體的血壓很多打鼾病人都是因為身體的含氧量下降，從而出現了高血壓心律紊亂，從而導致血液黏稠度增高引起的打鼾。
步驟/方法：
1、 心臟負擔一旦加重，就會導致心腦血管各種疾病的發生，從而一定要注意每天定時的監測血壓，特別是對有高血壓的患者一定要定期的，做血壓監測，在睡覺前不要服用一些安眠藥，鎮定類的藥物會加重呼吸中樞調節的抑制。
2、 平時在睡覺的時候，最好採用側臥位的睡眠姿勢，最好是採用右側臥位的睡眠，真是這樣可以避免在睡覺的時候因為舌頭鬆弛，從而加重上氣道堵塞，可以在睡覺的時候背上放一個小皮球，這樣的話可以強制性的讓自己保持在一個錯位的睡眠姿勢。
3、 如果打鼾症狀比較嚴重的話，那麼可以通過手術的方法來進行治療，但是風險比較大的費用也比較高，而且很容易反覆的發作，或者採用機械通氣治療的方法，痛苦比較小，可以立即改善睡眠的質量。
注意事項：
平時要注意勞逸結合，特別是注意要控制住體重，不要讓自己太過於肥胖，可以通過純中藥的方法來進行治療平時多喝水，生活上工作上的壓力不要太大，不要讓自己太過於勞累。
