從備孕前三個月到懷孕初期的三個月，這六個月是補充女性體內葉酸成分的重要時期，能對預防胎兒腦神經管畸形起到很好的作用。在之後，孕媽媽是不是就不用再吃葉酸片呢?答案是否定!專家表示，孕婦葉酸的補充是一直貫穿到整個懷孕期，只是懷孕早期的那三個月是必須補充的，而懷孕中期、懷孕後期則是在醫生指導下適量地補充，因為懷孕三個月後吃葉酸片能一定程度上預防嬰兒兔唇、先天性心臟病等出生缺陷。當然，進入懷孕中期後，孕婦可以停止服用葉酸片，多從食物中攝取就可以了。
蘊含葉酸成分的食物有哪些呢?
1、水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、蘋果等。
2、蔬菜：萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇等。
3、豆類堅果：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
4、動物：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。
5、穀物：全麥麵粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
