概述
我今年才三十歲啊，可是我發現自己洗頭髮的時候，不知道甚麼原因經常的掉頭髮，而且總是越掉越多了，我頭髮本來就不是很厚，現在又總是脫髮，很多人都會受到脫髮、掉髮的影響，日常輕微的掉髮量是正常的，有數據說在100根左右的掉髮是正常值，如果是大把大把的掉髮那就是要引起重視了，下面給大家講講日常生活中應該怎樣對頭髮的保養和護理。
步驟/方法：
1、 患者一定要知道預防脫髮的方法有很多，不同的人群有不同的預防方法，平時儘量做到放鬆心態，每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩辛辣刺激性及含糖高的食品。
2、 患者一定要注意可以對頭皮進行按摩。用手指指腹按摩頭皮以促進大腦血液循環，頭髮是氣血的反應，氣血好的人頭髮也烏黑髮亮。用手指指腹進行按摩可以從前往後也可從後往前，多加按摩，假以時日定會有些變化。
3、 患者一定要及時及早的治療，患者一定要去大醫院接受正規治療，做一個全面檢查，要不然等病情嚴重了就麻煩了，用藥最好是能夠在醫生的指導下正確用藥，不能盲目的亂用藥，錯誤的盲目用藥不僅會加重你的病情，更重要的是它還會耽誤你最佳的治療時機，希望你早日康復。
注意事項：
患者一定要注意要在平時多生活中一定要注意個人衛生，放鬆心情，注意休息，不要緊張了，平時儘量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鮮水果和蔬菜，祝你健康。
